Не дает, а забирает: топ пищевых привычек, которые крадут энергию

Диетолог Валеска Нишида в разговоре с бразильским изданием Terra рассказала о пищевых привычках, которые могут способствовать появлению выраженной усталости и снижению работоспособности. Об этом сообщает «Лента.ру».

Одной из распространенных причин специалист назвала пропуск приемов пищи. При нерегулярном питании может снижаться уровень энергии, а также становиться сложнее сохранять концентрацию внимания.

Еще один фактор — чрезмерное количество сахара в рационе. По словам Нишиды, сладкие продукты способны дать быстрое ощущение прилива сил, однако за ним может последовать столь же резкий спад энергии.

Усталость также может быть связана с однообразным питанием. Если рацион длительное время состоит из ограниченного набора продуктов, организм может недополучать необходимые питательные вещества.

В числе других привычек, способных провоцировать упадок сил, диетолог назвала недостаточное употребление воды. Кроме того, негативно на самочувствии может отражаться большое количество ультрапереработанных продуктов в рационе.

Еще одним фактором специалист считает слишком обильные приемы пищи с высоким содержанием жира. Такая пища также может становиться причиной ощущения выраженной усталости.