Не просто хандра: врач объяснил, почему весной страшно жить

Весной многие жалуются на усиление тревожности и учащение панических атак. Это связано не с капризами настроения, а с физиологией и психологией, рассказал «Газете.ру» психиатр-нарколог Сергей Литков.

По его словам, весна — время активной перестройки организма. Увеличение светового дня меняет выработку серотонина и мелатонина, что напрямую влияет на нервную систему, сон и уровень тревоги. Даже устойчивые люди могут чувствовать внутреннее напряжение.

Дополнительный фактор — резкий переход от зимнего затишья к насыщенному графику. Нервная система не успевает адаптироваться, что провоцирует тревожные реакции. Также срабатывает «сезон ожиданий»: весна ассоциируется с обновлением, но если человек не чувствует подъема, возникает внутренний конфликт, усиливающий напряжение.

Специалист пояснил, что паническая атака — это не просто эмоция, а физиологический сбой, при котором резко активируется система «бей или беги»: учащается сердцебиение, появляется нехватка воздуха, головокружение и страх смерти. Весной такие состояния возникают чаще, особенно у тревожных людей. Алкоголь, который некоторые используют для успокоения, лишь временно маскирует проблему, но на деле усиливает нестабильность нервной системы и провоцирует новые приступы.

Литков подчеркнул: если приступы повторяются, мешают жить и вызывают страх их повторения, нужно обращаться к врачу. Для профилактики весной он советует соблюдать режим сна, снижать нагрузки и бережно относиться к своему состоянию.