:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE0LzA4LzA1L2ltYWdlXzA5XzFWSldaeTEuanBn.webp)
Не все цитрусовые одинаковы: Роскачество назвало самых полезных представителей
Роскачество: для здоровья сердца и сосудов необходимы магний и калийРоскачество разъяснило, в чем заключается польза разных видов цитрусовых фруктов и какие из них эффективнее решать конкретные задачи для здоровья. Эксперты опровергли распространенное мнение о том, что все цитрусовые одинаково богаты витамином C, и показали: каждый фрукт имеет свою «специализацию», говорится в телеграм-канале организации.
Для укрепления иммунитета и защиты от вирусов ключевое значение имеет витамин C — он активизирует иммунный ответ, помогает бороться с патогенами и улучшает состояние сосудов. Лидерами по содержанию этого витамина стали:
- апельсин (достаточно одного крупного плода в день);
- помело (¼ большого плода);
- грейпфрут (½ крупного плода).
При этом лимоны и лаймы, вопреки устоявшемуся мнению, не входят в число рекордсменов по витамину C.
Если цель — нормализовать пищеварение и снизить вес, стоит обратить внимание на клетчатку. Здесь безусловный лидер — кумкват: большая часть пищевых волокон содержится в его кожуре. В противоположность ему минеола (гибрид грейпфрута и мандарина) бедна клетчаткой, хотя и остается ценным источником витаминов. Эксперты подчеркивают: одними цитрусовыми норму клетчатки не покрыть — в рационе обязательно должны быть овощи, злаки и крупы.
Для поддержки нервной системы и профилактики стресса важна фолиевая кислота (витамин B). Она участвует в росте и делении клеток, влияет на качество сна и работоспособность. В этом плане полезны мандарины и кумкваты.
Для здоровья сердца и сосудов необходимы магний и калий: они поддерживают нормальное давление, улучшают кровообращение и эластичность сосудов. Лучшие источники этих элементов — кумкват (содержит магний и калий в сбалансированном соотношении) и помело (лидер по содержанию калия).
В итоге эксперты назвали кумкват самым универсальным цитрусовым по совокупной пользе, но подчеркнули: выбор фрукта должен зависеть от конкретных задач по поддержанию здоровья и особенностей организма.
Ранее REGIONS писал о том, что Подмосковье ждет аномальный февраль.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)