Не все цитрусовые одинаковы: Роскачество назвало самых полезных представителей

Роскачество разъяснило, в чем заключается польза разных видов цитрусовых фруктов и какие из них эффективнее решать конкретные задачи для здоровья. Эксперты опровергли распространенное мнение о том, что все цитрусовые одинаково богаты витамином C, и показали: каждый фрукт имеет свою «специализацию», говорится в телеграм-канале организации.

Для укрепления иммунитета и защиты от вирусов ключевое значение имеет витамин C — он активизирует иммунный ответ, помогает бороться с патогенами и улучшает состояние сосудов. Лидерами по содержанию этого витамина стали:

При этом лимоны и лаймы, вопреки устоявшемуся мнению, не входят в число рекордсменов по витамину C.

Если цель — нормализовать пищеварение и снизить вес, стоит обратить внимание на клетчатку. Здесь безусловный лидер — кумкват: большая часть пищевых волокон содержится в его кожуре. В противоположность ему минеола (гибрид грейпфрута и мандарина) бедна клетчаткой, хотя и остается ценным источником витаминов. Эксперты подчеркивают: одними цитрусовыми норму клетчатки не покрыть — в рационе обязательно должны быть овощи, злаки и крупы.

Для поддержки нервной системы и профилактики стресса важна фолиевая кислота (витамин B). Она участвует в росте и делении клеток, влияет на качество сна и работоспособность. В этом плане полезны мандарины и кумкваты.

Для здоровья сердца и сосудов необходимы магний и калий: они поддерживают нормальное давление, улучшают кровообращение и эластичность сосудов. Лучшие источники этих элементов — кумкват (содержит магний и калий в сбалансированном соотношении) и помело (лидер по содержанию калия).

В итоге эксперты назвали кумкват самым универсальным цитрусовым по совокупной пользе, но подчеркнули: выбор фрукта должен зависеть от конкретных задач по поддержанию здоровья и особенностей организма.

Ранее REGIONS писал о том, что Подмосковье ждет аномальный февраль.