Сон менее семи часов в сутки повышает риск развития опасных заболеваний, об этом предупредил кардиолог Тамаз Гаглошвили, сообщила Lenta.ru.
По словам врача, недосып повышает риск развития гипертонии на 7-30%, сахарного диабета второго типа — на 30%. Также недостаток сна может привести к сбоям сердечного ритма, причем риск возрастает на 15-17% на каждый потерянный час сна.
«Это не гарантия болезни, но тенденция прямая: недосып бьет по давлению, нарушает работу инсулина и провоцирует аритмии», — отметил Гаглошвили.
Для улучшения качества сна врач рекомендовал отказаться от гаджетов вечером, поддерживать комфортную температуру в спальне, сократить потребление кофе после обеда, засыпать и просыпаться в одно и то же время, а также провериться на апноэ во сне.
Ранее REGIONS писал, что пик магнитных бурь придется на 30 декабря.
