logo
/новости Московской области
Фото: istockphoto.com/Jay_Zynism
Фото: istockphoto.com/Jay_Zynism

Некоторые любят погорячее: чем опасен душ зимой и как мыться, чтобы не убить иммунитет

Врачи перечислили правила приема душа зимой без вреда для иммунитета
/Главная /Здоровье
/Главная /Здоровье
Долгий горячий душ: максимум тепла, минимум пользы
Зимой многие принимают очень горячий душ по 20–30 минут «для
согрева».
«Любая вода, независимо от ее температуры, может сушить и
вызывать раздражение кожи. А очень горячий душ расширяет сосуды, что приводит к
повышенной потере влаги», — отметил в беседе с REGIONS дерматовенеролог Леонид Косых.
Зимой кожа и так теряет больше влаги — и на улице, и в
помещении. Поэтому специалист рекомендует сокращать время душа или ванны до
10–15 минут и использовать теплую — не горячую и не холодную воду.
Кожный барьер как кирпичная стена
Косметолог Анастасия Моторо объясняет, как устроен защитный
барьер кожи.
«Кожный барьер — это верхний, роговой слой эпидермиса. Его
можно представить как кирпичную стену: кирпичи — клетки, а цемент между ними —
липиды. Основная функция этой стены — защита», — рассказала она.
Зимой на эту «стену» одновременно давят мороз, ветер и сухой
воздух. А если добавить к этому очень горячую воду и жесткие моющие средства,
будет еще хуже.
«Кожа и так слабая, барьерные функции снижены. Горячая вода
и агрессивные продукты — еще один фактор, который будет пагубно сказываться на
защите. Коже нужно намного больше времени, чтобы восстановиться», — подчеркивает
врач.
Фото: istockphoto.com/LightFieldStudios
Фото: istockphoto.com/LightFieldStudios
Гели, ПАВ, мочалки и скрабы: чем это грозит
По словам Леонида Косых, агрессивные гели и мыло с сильными
ПАВ нарушают водно-липидную мантию кожи.
«Нормальная водно-липидная мантия удерживает влагу и
защищает от проникновения вредных микроорганизмов — вирусов, бактерий, грибков.
Частое применение агрессивных моющих средств у некоторых пациентов
действительно может приводить к увеличению частоты бактериальных и грибковых
инфекций», — заметил собеседник издания.
Если к этому добавить жесткие мочалки и скрабы, будет
дополнительно нарушена целостность верхнего слоя кожи, что усугубит ситуацию.
Как душ связан с иммунитетом и обострениями кожных
болезней
Когда барьер поврежден, страдает не только внешний вид кожи.
Подключается иммунная система.
«Когда барьерные функции повреждены, первая линия защиты
пробита — включается иммунный ответ. Это про обострение хронических дерматозов:
атопический дерматит, ихтиоз, псориаз и подобные», — предупреждает косметолог Анастасия Моторо.
То есть «неправильный» душ зимой — прямой триггер для уже
существующих кожных проблем.
Опасен ли выход из горячего душа в холодный коридор
Многие боятся резкого выхода из теплой ванной в прохладный
коридор.
«Значение имеет не столько сама разница температур, сколько
то, насколько долго человек находился в одном режиме и насколько резок
переход», — уточняет дерматовенеролог.
По его словам, контраст возможен, но без крайностей.
«Переход из слишком горячей в слишком холодную
температуру, особенно у людей с ослабленным иммунитетом, повышает риск
простуд. Все хорошо в меру», — говорит Леонид Косых.
Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska
Фото: istockphoto.com/Liudmila Chernetska
Как выглядит здоровый зимний душ
С позиции дерматологов правильный режим зимой выглядит так:
1. Вода — теплая, не горячая. Длительность — не более
10 минут.
2. Минимум трения. Мыться руками, без жестких мочалок
и ежедневных скрабов.
3. Мягкие средства. Избегать сульфатных и других
агрессивных ПАВ. Лучше выбирать мягкие уходовые продукты без сульфатов — таких
средств сейчас достаточно.
4. Обязательное увлажнение после душа. Аккуратно
промокнуть кожу полотенцем и на еще влажную кожу нанести легкую эмульсию,
молочко или крем по всему телу (кроме волосистой части головы).
Если сократить время душа, отказаться от экстремальной
температуры и агрессивных средств и ввести увлажняющий крем в обязательный
зимний ритуал, душ перестанет быть врагом иммунитета и станет реальной
поддержкой для кожи в холодный сезон.
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко назвала пять специй, которые уберегут от простуды зимой.