Зимой многие принимают очень горячий душ по 20–30 минут «для согрева».
«Любая вода, независимо от ее температуры, может сушить и вызывать раздражение кожи. А очень горячий душ расширяет сосуды, что приводит к повышенной потере влаги», — отметил в беседе с REGIONS дерматовенеролог Леонид Косых.
Зимой кожа и так теряет больше влаги — и на улице, и в помещении. Поэтому специалист рекомендует сокращать время душа или ванны до 10–15 минут и использовать теплую — не горячую и не холодную воду.
Косметолог Анастасия Моторо объясняет, как устроен защитный барьер кожи.
«Кожный барьер — это верхний, роговой слой эпидермиса. Его можно представить как кирпичную стену: кирпичи — клетки, а цемент между ними — липиды. Основная функция этой стены — защита», — рассказала она.
Зимой на эту «стену» одновременно давят мороз, ветер и сухой воздух. А если добавить к этому очень горячую воду и жесткие моющие средства, будет еще хуже.
«Кожа и так слабая, барьерные функции снижены. Горячая вода и агрессивные продукты — еще один фактор, который будет пагубно сказываться на защите. Коже нужно намного больше времени, чтобы восстановиться», — подчеркивает врач.
По словам Леонида Косых, агрессивные гели и мыло с сильными ПАВ нарушают водно-липидную мантию кожи.
«Нормальная водно-липидная мантия удерживает влагу и защищает от проникновения вредных микроорганизмов — вирусов, бактерий, грибков. Частое применение агрессивных моющих средств у некоторых пациентов действительно может приводить к увеличению частоты бактериальных и грибковых инфекций», — заметил собеседник издания.
Если к этому добавить жесткие мочалки и скрабы, будет дополнительно нарушена целостность верхнего слоя кожи, что усугубит ситуацию.
Когда барьер поврежден, страдает не только внешний вид кожи. Подключается иммунная система.
«Когда барьерные функции повреждены, первая линия защиты пробита — включается иммунный ответ. Это про обострение хронических дерматозов: атопический дерматит, ихтиоз, псориаз и подобные», — предупреждает косметолог Анастасия Моторо.
То есть «неправильный» душ зимой — прямой триггер для уже существующих кожных проблем.
Многие боятся резкого выхода из теплой ванной в прохладный коридор.
«Значение имеет не столько сама разница температур, сколько то, насколько долго человек находился в одном режиме и насколько резок переход», — уточняет дерматовенеролог.
По его словам, контраст возможен, но без крайностей.
«Переход из слишком горячей в слишком холодную температуру, особенно у людей с ослабленным иммунитетом, повышает риск простуд. Все хорошо в меру», — говорит Леонид Косых.
С позиции дерматологов правильный режим зимой выглядит так:
1. Вода — теплая, не горячая. Длительность — не более 10 минут.
2. Минимум трения. Мыться руками, без жестких мочалок и ежедневных скрабов.
3. Мягкие средства. Избегать сульфатных и других агрессивных ПАВ. Лучше выбирать мягкие уходовые продукты без сульфатов — таких средств сейчас достаточно.
4. Обязательное увлажнение после душа. Аккуратно промокнуть кожу полотенцем и на еще влажную кожу нанести легкую эмульсию, молочко или крем по всему телу (кроме волосистой части головы).
Если сократить время душа, отказаться от экстремальной температуры и агрессивных средств и ввести увлажняющий крем в обязательный зимний ритуал, душ перестанет быть врагом иммунитета и станет реальной поддержкой для кожи в холодный сезон.
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко назвала пять специй, которые уберегут от простуды зимой.
