:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi84L2dlbWluaS1nZW5lcmF0ZWQtaW1hZ2UteGNqbWVpeGNqbWVpeGNqbV8wOWJWU3hDLmpwZw.webp)
Ненавидеть понедельники: психолог объяснила, какая привычка на выходных доводит жителей Подмосковья до выгорания
Начало рабочей недели для многих жителей Московской области и Москвы превращается в серьезное психологическое испытание. Однако ненависть к понедельникам — это лишь симптом, за которым скрываются ошибки в планировании отдыха, перфекционизм или эмоциональное выгорание. Об этом REGIONS рассказала декан факультета психологии Государственного университета просвещения Вероника Кирсанова.
Ошибки выходного дня и эмоциональная перегрузка
По словам эксперта, часто причиной тяжелого старта недели становится отсутствие полноценного восстановления. Выходные, наполненные бытовыми делами или шумными компаниями, истощают силы не меньше рабочих будней.
Для специалистов, работающих с людьми — педагогов, врачей, психологов и социальных работников — критически важны «часы тишины». Время наедине с собой помогает восстановить ресурс и избежать эмоционального истощения.
Границы в работе, выгорание и смена деятельности
Напомним, что стремление быть идеальным сотрудником и выполнять задачи в выходные дни постепенно приводит к физическому и психическому истощению, снижая мотивацию и продуктивность.
Психологи выделяют следующие ключевые причины и пути решения проблемы:
- Неумение отдыхать и брать паузу: необходимо учиться выстраивать личные границы, говорить «нет» переработкам или договариваться с руководством о компенсации отдыха в течение недели.
- Синдром эмоционального выгорания: хронический стресс снижает качество жизни и вызывает раздражение. В этом случае требуется пересмотреть нагрузку, взять отпуск или обратиться за помощью к психологу.
- Занятие нелюбимым делом: если работа не приносит удовлетворения, стоит составить пошаговый план изменений — от обновления резюме и изучения вакансий до получения новой квалификации.
Снижение нагрузки на неделе и бережное отношение к собственному здоровью помогают сделать понедельники комфортными и продуктивными.
«Перемены возможны, если мы решимся. А определиться с тем, что мы действительно хотим делать, если у нас нет ясности, тоже поможет психолог», — заключила Вероника Кирсанова.