Высокая температура в комнате плохо сказывается на качестве сна. Об этом рассказал врач-невролог Виктор Косс в беседе с KP.RU.
По словам врача, высокая температура в комнате приводит к расширению сосудов и снижению частоты сердцебиений, что, в свою очередь, является причиной уменьшения притока крови к мозгу и гипоксии.
Как отметил Косс, в таком случае мозг начинает чувствовать тревогу, из-за чего заснуть становится труднее.
Специалист посоветовал днем закрывать шторы в комнате — благодаря этому нагрев помещения сократится на 33%. Помимо этого, шторы не позволят солнечному свету подавлять выработку мелатонина.
Невролог отметил, что за пару часов до сна будет полезно принять теплый, но не горячий, душ.
«Свет от устройств стимулирует нервную систему, мешая сну. Так что откажитесь от гаджетов за полтора-два часа до сна», — добавил врач.
Ранее врачи посоветовали не спать на жестких матрасах до 25-летия.
