Ни одного исследования: почему вирусный лайфхак со сном не доказан наукой

Врачи Мария Хосе Мартинес Мадрид и Аньяна Лопес оценили эффективность вирусного лайфхака для крепкого сна, который недавно набирает популярность в сети. Их слова приводит издание HuffPost, информирует «Лента.ру».

Речь идет о рекомендации принимать душ в полной темноте перед сном для борьбы с бессонницей. Мадрид пояснила, что научных исследований, изучающих именно такую комбинацию, не существует. Однако, по ее словам, два отдельных фактора — снижение освещения в ночное время и вечерний душ — действительно способствуют качественному отдыху.

Коллега Мадрид, врач Лопес, добавила, что косвенный эффект у лайфхака все же имеется. Человек может немного расслабиться и отвлечься от тревожных мыслей, если сосредоточится на звуке льющейся воды или аромате мыла. При этом Мадрид предупредила: если кто-то решит воспользоваться этим советом, вода должна быть теплой. Слишком горячая, как и чрезмерно холодная, напротив, активизирует организм перед сном.