Никакой бессонницы! Умеренное употребление кофеина не лишает сна — данные ученых

Умеренное потребление кофе и чая не провоцирует хроническую бессонницу и не сокращает продолжительность ночного сна, утверждают ученые из Бристольского университета. К такому выводу они пришли в ходе исследования, результаты которого опубликованы в Journal of Sleep Research, сообщает aif.ru.

Специалисты применили метод менделевской рандомизации, проанализировав генетические данные сотен тысяч добровольцев. Это помогло отделить биологическое действие кофеина от сопутствующих факторов — стресса, курения или низкой физической активности, которые прежде искажали статистику.

Как выяснили авторы работы, у людей с генетической склонностью к повышенному потреблению кофеина реже встречается дневная сонливость, а риск бессонницы не возрастает. Более того, у обладателей ускоренного метаболизма этого вещества оно быстрее покидает организм, не нарушая ночной отдых.

Кроме того, исследование обнаружило связь между хронотипом и кофеином: люди-«совы» генетически предрасположены пить меньше кофе и чая.

По мнению ученых, проблемы со сном, которые многие привыкли связывать с кофе, скорее всего, объясняются образом жизни, а не действием кофеина.