Экстремальные диеты — не лучший путь к стройности. Похудение начинается с избавления от отеков, а уже затем — от жира, рассказала «Известиям» нутрициолог Алена Вавилова.
По словам специалиста, лишний вес часто сопряжен с системным воспалением,
поскольку жировая ткань выступает не просто хранилищем энергии, но и активным гормональным
органом, влияющим на иммунитет.
Как только удается убрать отечность, человек теряет 2–4 кг, снижается уровень воспаления, и запускается процесс сжигания жира, отметила Вавилова.
Она посоветовала исключить продукты, вызывающие пищевую реактивность. Чаще такой эффект вызывают молочные продукты. Уже через несколько дней после такого изменения рациона можно заметить явные улучшения: уходит лишняя жидкость, лицо становится более четким, пропадает тяжесть в теле.
«Можно похудеть до 10 кг с легкостью. Правда, и на баланс тарелки тоже важно обращать внимание», — подчеркнула эксперт.
Среди рекомендаций — увеличить долю некрахмалистых овощей и зелени, ограничить фрукты с высоким содержанием фруктозы, такие как бананы, виноград и изюм.
Также стоит обратить внимание на способ приготовления: предпочтение лучше отдавать домашним блюдам, приготовленным из натуральных ингредиентов, вместо готовой еды из ресторанов.
Ранее семейный нутрициолог Ксения Уваровская предупредила, что старость становится ближе из-за избытка соли в рационе.
