Опасность офисной работы: как сидячий образ жизни разрушает суставы

Известный хирург-ортопед Павел Семиченков предупредил о
серьезной проблеме, с которой сталкиваются офисные работники и водители —
преждевременное разрушение тазобедренного сустава. По словам специалиста, уже к
40 годам у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, могут начаться необратимые
изменения в суставах, пишет «Газета.ru».

Дело в том, что нормальное функционирование суставов напрямую зависит от работы окружающих их мышц. Мышечная ткань действует как природный насос, обеспечивающий циркуляцию крови и обновление суставной жидкости. При длительном сидении этот механизм нарушается: мышцы тазовой области постепенно атрофируются, а ягодичные мышцы подвергаются постоянному сдавливанию.

Особенно опасен сидячий образ жизни тем, что создает так называемый коксо-вертебральный синдром. Поясница, тазобедренный сустав и бедра образуют единую систему, где проблемы в одном отделе неизбежно приводят к нарушениям в других. Когда возникают неполадки в поясничном отделе, это сразу отражается на стабильности тазобедренного сустава, и наоборот.

Первые признаки проблем с суставами проявляются в изменении походки, трудностях при ходьбе широким шагом и появлении дискомфорта в области поясницы. На ранних стадиях ситуацию можно исправить с помощью консервативного лечения и изменения образа жизни, однако при серьезных изменениях может потребоваться замена сустава.

Для профилактики заболеваний суставов врач рекомендует регулярно делать перерывы в работе, заниматься плаванием, больше ходить и обязательно чередовать положение тела. Важную роль играют также контроль веса и правильное питание. Даже простые физкультминутки способны значительно снизить риск развития проблем с суставами у людей, чья работа связана с длительным сидением.

Ранее REGIONS писал об индексации зарплат в федеральных учреждениях.