Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью
Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

«Опорожняй меня вовремя!»: на что на самом деле жалуется наш кишечник

Гастроэнтеролог Черепицына: важно не игнорировать позывы в туалет в течение дня

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

Представьте, если бы наши внутренние органы могли говорить. О чем бы они нас просили? Оказывается, одна из самых частых жалоб была бы не о еде, а о простом распорядке дня. Особенно громко «возмущался» бы кишечник, уставший от постоянных отсрочек похода в туалет. Об этом рассказала REGIONS врач-гастроэнтеролог Светлана Черепицына.

Первая и главная просьба: не заставляйте меня ждать

Основная претензия, которую мог бы высказать наш пищеварительный тракт, касается не качества пищи, а элементарного режима. В условиях вечной гонки мы учим свой организм подавлять естественные позывы, что приводит к печальным последствиям.


«Если бы кишечник умел разговаривать, он бы сказал нам всего одну, но очень важную фразу: „Опорожняй меня вовремя!“. Подавляющее большинство проблем с запорами у городских жителей начинаются не с питания, а с банального и хронического „потерплю“. Утром — беготня, на работе — неудобно или некогда, вечером — усталость. Этот сценарий повторяется изо дня в день, и кишечник просто перестает работать в правильном ритме», — объясняет Светлана Черепицына.

Привычка «терпеть» сбивает естественные рефлексы. Организм получает сигнал, что его базовые потребности — не в приоритете, и со временем позывы становятся все слабее.

Почему утро — лучшее время, и при чем тут ночной отдых

Наш организм живет по циркадным ритмам. Активность толстого кишечника естественным образом повышается в утренние часы, особенно после первого приема пищи или даже стакана воды. Это идеальный момент для опорожнения.


«Кишечник, как и весь организм, хочет ночью отдыхать, а не трудиться. Когда мы игнорируем утренний позыв, процесс откладывается. В итоге попытки сходить в туалет могут сместиться на вечер или ночь, что противоречит нашей физиологии и мешает полноценному сну. Это замкнутый круг: мы не идем утром, потому что спешим, а вечером кишечник уже не хочет работать эффективно», — говорит гастроэнтеролог.

Результат — уплотнение каловых масс, затрудненная и болезненная дефекация, ощущение неполного опорожнения и хронический запор.

Что делать? Учимся договариваться со своим телом

Исправить ситуацию можно, и это не требует героических усилий. Все начинается с пересмотра утреннего распорядка. Достаточно проснуться на 15-20 минут раньше, чтобы спокойно позавтракать и дать организму время отреагировать на прием пищи.


«Самый действенный совет — создать ритуал. Стакан теплой воды утром натощак, затем спокойный завтрак (овсянка или йогурт) и обязательная попытка посещения туалета, даже если позыва нет. Не нужно сидеть и тужиться. Просто дайте телу понять, что это время — для него. Через несколько дней режим начнет налаживаться», — советует Светлана Черепицына.

Крайне важно не игнорировать позывы в течение дня. Если хочется — нужно идти, отложив другие дела. Это не прихоть, а базовая потребность, от которой зависит здоровье всей пищеварительной системы.

Когда «договориться» не получается: время для визита к врачу

Если, несмотря на все усилия, проблема сохраняется дольше трех месяцев, это веский повод обратиться к гастроэнтерологу. Длительные запоры — это не просто дискомфорт. Они могут привести к геморрою, трещинам, интоксикации и серьезно нарушить качество жизни.


«Не стоит стесняться и думать, что запор — это ваша личная проблема или что-то постыдное. Это такой же медицинский симптом, как боль или температура. Врач поможет разобраться в причинах — возможно, дело не только в режиме, но и в питании, стрессе или моторной функции кишечника. Главное — не мириться с этим, а действовать», — резюмирует Светлана Черепицына.

Таким образом, первый шаг к здоровью кишечника — не экзотическая диета, а простое уважение к его естественным потребностям. Выделив немного времени утром, вы инвестируете в собственное благополучие на весь день.

В материале REGIONS также читайте мнение гастроэнтеролога о популярном утреннем ритуале — употреблении теплой воды натощак. Этот совет давно ходит в качестве «чудо-привычки» для улучшения пищеварения, детоксикации организма и даже похудения. Однако насколько это действительно полезно? Специалист объясняет, как теплая вода влияет на работу желудочно-кишечного тракта, какие эффекты от нее реальны, а какие — мифы.

  • ЦППК
    / Фото: ЦППК

    Акцент на комфорт: новые электрички ЭП2ДМ начали тестировать в Московской области

    ЦППК: электрички ЭП2ДМ приступили к тестовым поездкам на Ярославском направлении

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Мария Толстикова
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Мария Толстикова

    На Ярославском направлении начались тестовые поездки обновленного электропоезда ЭП2ДМ. Минтранс Подмосковья сообщил об этом со ссылкой на Центральную пригородную пассажирскую компанию.

    Состав прибыл с Демиховского машиностроительного завода в депо Апрелевка. Сейчас специалисты ЦППК проводят пусконаладку и комплексную проверку оборудования. Тестируются тяговая и тормозная системы, токоприемники, высоковольтная аппаратура и климатические установки. После завершения всех испытаний поезд начнет перевозить пассажиров на самом востребованном пригородном направлении России.

    Как рассказал генеральный директор ЦППК Иван Конев, новые составы будут курсировать наряду с поездами «Иволга 4.0». Всего на Ярославское направление планируют вывести пять современных электропоездов ЭП2ДМ. Они уже хорошо зарекомендовали себя в интенсивной эксплуатации на МЦД-4 и МЦД-2.

    Для Ярославского направления подготовили обновленную версию поезда. Изменения коснулись как экстерьера, так и интерьера. Снаружи появились дополнительные дневные ходовые огни спереди. В салоне установлены сиденья с подголовниками мятного цвета — такие же, как в «Иволге 4.0». В тамбурах разместили навигационные табло над дверями, прислонные накладки с зарядками для гаджетов и мусорные урны.

    Туалетные комнаты оборудованы сенсорными смесителями, дозаторами мыла, сушилками для рук, ударопрочными зеркалами и пеленальными столиками. В поездах предусмотрены кондиционеры, биотуалеты, медиатабло, места для велосипедов и самокатов, USB-разъемы для зарядки, а также пространство для пассажиров в инвалидных колясках.

    Первые тестовые поездки без пассажиров состоялись еще весной 2025 года. Тогда состав проверяли на взаимодействие с инфраструктурой, двери были заблокированы. В тестировании участвовали машинисты-инструкторы и руководители служб.

    Ранее ЦППК запустила для студентов цифровое подтверждение льгот через мессенджер MAX.

  • пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    / Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова

    В зону спецоперации из Подмосковья передали уникальный медицинский «вездеКОТ»

    Губернатор: бойцам СВО из Подмосковья передали медицинский вездеход

    /Главная /Герои СВО
    Автор текста:
    Алина Гриценко
    /Главная /Герои СВО
    Автор текста:
    Алина Гриценко

    Для выполнения задач в зоне специальной военной операции бойцам из Подмосковья в рамках акции «Доброе дело», поддержанной губернатором Московской области Андреем Воробьевым, передали уникальный медицинский вездеход, передает REGIONS.

    Ключи от многофункциональной амфибийной машины «Звезда» командованию 1-го гвардейского танкового Чертковского полка вручил генеральный директор нижегородской ГК «Эннера», в состав которой входит завод «Звезда», Евгений Чкалин. Техника специально адаптирована для оперативной и безопасной эвакуации раненых с поля боя. Вездеход способен передвигаться по пересеченной местности, болотам, снегу и воде, вмещая экипаж из четырех человек и до четырех тяжелораненых пациентов.

    Негласное название машины — «вездеКОТ». Оно дано в память о Константине Алимове с позывным «Кот», который курировал множество задач в зоне спецоперации и подтолкнул разработчиков к созданию этого пилотного образца. Чкалин рассказал, что машина оснащена рамой-лодкой, колесами сверхнизкого давления и независимой подвеской, что позволяет развивать скорость до 90 км/ч в самых сложных условиях.

    / Фото: пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова
    пресс-служба губернатора и правительства Московской области/Александра Степанова

    «Если автомобиль поможет спасти хотя бы несколько жизней наших бойцов, для нас это уже будет победа», — отметил Чкалин.

    Военнослужащие высоко оценили характеристики амфибии, поскольку эвакуационные маршруты по асфальту сейчас изучены противником и простреливаются. Начальник медицинской службы 1-й Гвардейской танковой армии с позывным «Краб» пояснил, что из-за активности дронов передвигаться обычными дорогами становится все опаснее.


    «Теперь же будет легче передвигаться через поля, речки, болота, чем мы сейчас активно и займемся», — сказал военнослужащий.

    Всего в рамках акции «Доброе дело» на передовую и жителям новых территорий уже доставлено более 10,2 тыс. тонн помощи.

    Ранее сообщалось, что обслуживание бойцов СВО и членов их семей в банках будет проводиться по-новому. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.

  • REGIONS/Араз Салехов
    / Фото: REGIONS/Араз Салехов

    Школа в Балашихе стала вторым домом для молодой учительницы из Нового Уренгоя


    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Араз Салехов
    /эксклюзив
    /Главная /Образование
    Автор текста:
    Араз Салехов

    /эксклюзив

    Быть учителем — это не просто работа, а целое призвание, титанический труд и умение быть важным и нужным подрастающим поколениям. И в скором времени — 8 марта, в Международный женский день, — у россиян будет возможность поздравить и уделить должное внимание представительницам прекрасного пола, которые решили посвятить свою жизнь преподаванию. Корреспондент REGIONS специально к празднику провел беседу с молодой преподавательницей алгебры и геометрии МАОУ «Школа № 33» в Балашихе Мамедовой Гулнар Натиговной.

    Из Нового Уренгоя до Балашихи

    Как поделилась Гулнар Натиговна, профессию она выбрала еще в школьные годы, которые прошли у нее в городе Новый Уренгой Ямало-Ненецкого округа.


    «В эту профессию я пошла, потому что с детства мечтала стать учителем. У меня был замечательный пример в лице учителя алгебры и геометрии Олейник Валентины Ильиничной. У нее был огромный опыт преподавания, и я начала все глубже углубляться в геометрию с алгеброй. Хотя сначала мне вообще не нравились эти предметы, но благодаря ей я влюбилась как в профессию, так и в школу», — поделилась подмосковный учитель.

    После окончания школы Гулнар Натиговна решила поступать в Москву — она стала студенткой РГГУ. Из-за любви к иностранным языкам изначально собеседница REGIONS выбрала направление «переводчика-филолога», однако школьная любовь была настолько крепкой, что выбор в конечном итоге пал на технические науки.


    «Параллельно с учебой, я работала репетитором в Подмосковье и набирала учеников для их обучения. Во время учебы я решила переквалифицироваться на учителя алгебры с геометрией, так как мне это нравилось еще со школьных времен. Я хорошо сдала тестирование и стала учителем», — рассказала она.
    REGIONS/Араз Салехов
    / Фото: REGIONS/Араз Салехов

    Работа в МАОУ «Школа № 33» для нее началась в сентябре 2025 года, и уже сейчас преподаватель понимает, какие возможности ей это может дать.

    Осознанный выбор

    По словам Гулнар Натиговны, профессия стала для нее настоящим смыслом жизни и призванием, поскольку, помимо знаний, есть возможность дарить детям любовь, поддержку и понимание в трудные минуты жизни.


    «Школа становится вторым домом для меня. Работа здесь привлекает меня тем, что я могу чувствовать себя частью коллектива, который всегда поддержит и поможет. Учителя, которые работают здесь намного дольше, чем я, помогают и объясняют тонкости работы с детьми. Наш директор — Прокофьева Ольга Владимировна — всегда с пониманием относиться к молодым специалистам, поддерживая их в начинаниях», — заявила учитель.

    Сейчас Гулнар Натиговна ведет пятые и восьмые классы: самые младшие из них уже успешно изучили различные математические задачи с дробями, а восьмые классы вовсю готовятся к ОГЭ.

    Ранее стало известно, что изменится в российских школах с 1 сентября 2026 года.

  • istockphoto.com/elenaleonova
    / Фото: istockphoto.com/elenaleonova

    Сарай, баня, теплица: какие постройки на участке придется узаконить в 2026 году


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Сарай на фундаменте — уже не просто сарай, а полноценный объект недвижимости, который придется узаконивать наравне с домом. Именно такие постройки в 2026 году могут стать источником штрафов и проблем при продаже участка. Об этом REGIONS рассказала юрист, член Московской областной коллегии адвокатов Ирина Зуй.

    Что именно придется оформлять

    В ближайшие годы контролирующие органы будут особенно внимательно смотреть на то, что именно стоит на дачах и ИЖС‑участках. Ключевой критерий прост: есть прочная связь с землей или нет.


    «Объектом капитального строительства считается здание или сооружение на надежном основании — бетонном фундаменте, массивной плите, серьезных заглубленных опорах. Такие бани, сараи, хозблоки и даже теплицы подлежат регистрации в Росреестре как отдельные объекты», — уточнила Зуй.

    Легкие навесы, разборные теплицы «на дугах», бытовки и конструкции без фундамента обычно считаются временными и не требуют постановки на кадастровый учет. Но «обычно» — не значит всегда. В каждом спорном случае чиновники и суды оценивают конкретную постройку: ее габариты, тип основания, возможность демонтажа.

    Металлический сарай на блоках и капитальная баня на ленте по документам могут оказаться в совершенно разных правовых режимах, хотя для владельца оба — всего лишь «хозпостройки».

    istockphoto.com/Aleksey Matrenin
    / Фото: istockphoto.com/Aleksey Matrenin

    Какие риски у незарегистрированных построек

    Игнорировать оформление капитальных строений становится все опаснее. Штрафы — не единственное последствие.


    «Незарегистрированный сарай или баня создают проблемы при любой серьезной сделке: купле‑продаже, дарении, наследовании. Формально того, чего нет в Росреестре, как бы нет и в составе имущества, и это может обернуться спорами между наследниками и отказами банков при сделках», — предупредила юрист.

    К этому добавляются сложности с подключением электричества или воды к таким объектам — без документов сетевые организации вправе отказать. Особая зона риска — регионы, где ужесточается контроль за самостроем и использованием земель. Там дачнику могут не только выписать предписание оформить капитальный объект, но и в крайних случаях потребовать его снести, если он возведен с нарушением норм или на «не той» категории земли.


    «Чтобы не доводить до конфликтов, владельцам участков уже сейчас стоит провести „ревизию“: все, что стоит на фундаменте и явно рассчитано на долгие годы эксплуатации, лучше узаконить заранее, пока это можно сделать в рабочем порядке, а не под давлением проверок», — резюмировала Зуй.

    Ранее агроном назвала идеальное время для высаживания в грунт в Подмосковье.

  • istockphoto.com/Thicha studio
    / Фото: istockphoto.com/Thicha studio

    Садовод Рассадина назвала лучшие сорта ранней и поздней капусты для Подмосковья


    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Мыльникова Кристина

    /эксклюзив

    Без капусты не обходится ни одна дача, но не всегда можно получить тот урожай, который хотелось. В Московской области необходимо сажать именно те сорта, которые хорошо переносят прохладную весну и переменчивое лето. Корреспондент REGIONS узнал у садовода Екатерины Рассадиной, какие сорта капусты лучше всего подходят для Подмосковья и на что стоит обратить внимание при покупке семян.

    Почему нужно сажать несколько сортов

    По словам эксперта, для стабильного урожая лучше высаживать сразу несколько видов капусты — раннюю для свежих салатов и супов и позднюю для хранения и заготовок.


    «Если посадить только один сорт, можно остаться либо без раннего урожая, либо без капусты на зиму. Поэтому я всегда советую дачникам сочетать ранние и поздние сорта», — рассказала садовод.

    Лучшие варианты для Подмосковья

    Ранние сорта капусты созревают быстрее всего — примерно через два–три месяца после высадки. Одним из самых популярных сортов для Подмосковья считается «Июньская». Рассадина отметила, что капуста этого сорта быстро растет и формирует небольшие аккуратные кочаны.


    «Это одна из самых надежных ранних капуст для средней полосы. Она быстро созревает и обычно дает хороший урожай», — пояснила она.
    istockphoto.com/typo-graphics
    / Фото: istockphoto.com/typo-graphics

    Также садовод посоветовала обратить внимание на сорт «Казачок». Он устойчив к болезням и перепадам температуры, а кочаны получаются плотными и сочными. Еще один удачный вариант для подмосковных участков — «Дитмаршер Фрюер». Это ранний сорт с нежным вкусом, который часто используют для салатов.


    «Для хранения и заготовок я рекомендую выбирать поздние сорта капусты. Они, конечно, созревают дольше, но формируют более плотные кочаны, которые могут храниться несколько месяцев. Самый известный сорт — „Московская поздняя“. Она не боится холодного климата и дает крупные кочаны. Этот сорт отлично подходит для квашения. Многие дачники выращивают его уже много лет и не хотят менять на другие», — рассказала садовод.

    Также среди поздних сортов популярностью пользуется «Амагер 611». Он отличается плотной структурой и хорошей лежкостью, поэтому может храниться почти до весны. Еще один распространенный сорт — «Слава».


    «Эта капуста универсальная: она подходит и для хранения, и для квашения. Кочаны получаются сочными и хрустящими», — пояснила эксперт.

    Правильный уход — залог урожая

    Рассадина подчеркнула, что хороший урожай зависит не только от сорта, но и от ухода за растениями.


    «Капуста любит плодородную почву, регулярный полив и много света. При таких условиях капуста в Подмосковье растет очень хорошо», — отметила она.

    Ранее REGIONS писал, как лучше сажать огурцы в Подмосковье — в теплице или открытом грунте.