Особый период для женщин: как пережить менопаузу — советы фармацевта

Менопауза может стать одним из наиболее стабильных и комфортных периодов жизни женщины при условии правильной подготовки и понимания происходящих в организме изменений. Об этом в интервью изданию ABC рассказала фармацевт Асун Ариас. На ее высказывания обратила внимание «Лента.ру».

Ключевым фактором является осознанное отношение к происходящим гормональным изменениям и готовность корректировать образ жизни.

Особое внимание Ариас советует уделить питанию. Она обратила внимание на то, что набор веса не связан напрямую с менопаузой как таковой.

Ариас посоветовала придерживаться стабильного времени ужина и не ложиться спать ранее чем через два часа после последнего приема пищи.

Также специалист выделила физическую активность. Она отметила, что для поддержания формы и снижения симптомов подходят пилатес, кардиотренировки и силовые нагрузки.

Кроме того, Ариас обратила внимание на важность психоэмоционального состояния. В качестве дополнительной меры она назвала медитацию и практики, направленные на снижение уровня стресса.

В вопросе коррекции симптомов менопаузы фармацевт рекомендовала начинать с мягких методов поддержки организма, включая различные добавки. В случае их недостаточной эффективности может рассматриваться гормональная терапия под контролем специалистов.