Остановите борьбу с собой: что на самом деле скрывается за чувством лени

Частое восприятие лени может быть ошибочной интерпретацией истощения нервной системы. По мнению экспертов, когда нервная система хронически пребывает в режиме «бей или беги», организм сохраняет энергию, сокращая несущественные функции. Это проявляется как отсутствие мотивации, трудности с началом дел и нежелание заниматься активностями, передает издание RollingOut.

В такой ситуации человек не является ленивым — его нервная система заблокирована в режиме выживания, направляя ресурсы на реакцию на угрозу, а не на повседневное функционирование. Понимание этого различия помогает избежать самообвинения и выбрать верную стратегию помощи.

Отмечается, что хронический стресс постоянно активирует симпатическую нервную систему. В режиме выживания организм распределяет ресурсы для ответа на потенциальную угрозу, а не на пищеварение, иммунитет, творчество или мотивацию. Мозг фактически дает телу сигнал, что сохранение энергии важнее вовлечения в несущественные активности. Это делает начало любого дела трудным, а мотивация возвращается не через силу воли, а когда нервная система наконец получает сигнал, что опасность миновала.

Эксперты поясняют, что активация режима «бей или беги» делает сложные исполнительные функции, требующие энергии, практически невозможными. Начало задач кажется непреодолимым, мотивация исчезает, способность концентрироваться снижается. Это не черты характера, а реакции нервной системы на воспринимаемую угрозу. Люди в состоянии хронической активации часто называют себя ленивыми, не понимая, почему простые задачи даются так тяжело, и несправедливо сравнивают себя с теми, чья нервная система не перегружена.

Добавляется, что хроническая активация нервной системы вызывает физические симптомы, усугубляющие видимость лени: истощение, тяжесть, трудности с движением. Тело буквально сохраняет ресурсы. Попытки исправить «лень» дисциплиной и волей только усиливают активацию нервной системы, так как дополнительное усилие сигнализирует ей о наличии угрозы.

Специалисты подчеркивают, что нервная система успокаивается не волей, а получая устойчивые сигналы о безопасности. Для этого необходимы периоды низкого стресса, предсказуемый распорядок, социальные связи и активность, сигнализирующая о безопасности. Устойчивое восстановление требует выявления и устранения или управления источником хронического стресса. Если устранить его невозможно, важно укреплять устойчивость через самоподдержку, социальную помощь и практики регуляции нервной системы.

В заключение отмечается, что переосмысление «лени» как дисрегуляции нервной системы меняет подход к решению проблемы. Вместо работы над силой воли и дисциплиной, которые лишь усиливают стресс, требуются создание условий безопасности, восстановление и, зачастую, профессиональная поддержка. Это позволяет снизить чувство стыда, которое само по себе усугубляет активацию нервной системы.

Читайте на REGIONS:

Тревожный звонок: как заметить психологические проблемы у ребенка и куда звонить

В погоне за идеалом: что такое «синдром повышенных скоростей» и как он лишает покоя

Протест вместо покорности: чем может обернуться запрет соцсетей для подростков

Отдаляетесь друг от друга? Четыре действия в выходные, которые вернут близость в отношениях