От черного до травяного: врач объяснил, сколько чая можно пить

Иммунолог Болибок: две-три чашки чая в день подходят здоровым взрослым

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 17:02

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Мария Толстикова

Сегодня 17:02

Оптимальное количество чая для большинства здоровых взрослых — 2–3 чашки в день. Именно такой объем связывают с максимальным снижением риска различных заболеваний. Об этом RT рассказал иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Допустимой верхней границей специалист назвал 3–5 чашек, или 600–900 мл чая в сутки. При этом в белом чае и улуне меньше кофеина, поэтому их можно пить несколько больше — до шести чашек. Однако приближаться к максимальному объему врач не советует.

Безопасным для большинства взрослых считается употребление до 400 мг кофеина в день. Это примерно соответствует восьми чашкам чая. При этом допустимое количество напитка зависит от состояния здоровья.

Людям с гипертонией, тревожностью и нарушениями сна Болибок рекомендует ограничиться 2–3 чашками и пить чай в первой половине дня. При заболеваниях печени особенно осторожно следует употреблять зеленый чай — не более одной чашки в сутки.

При анемии и дефиците железа чай, особенно черный, может мешать усвоению железа из пищи. Поэтому пить его во время еды не стоит, а общее количество напитка лучше обсудить с врачом.

Во время беременности и грудного вскармливания специалист рекомендует 2–3 чашки чая в день. При анемии в этот период, по его словам, от напитка следует отказаться.

Детям можно давать не более 1–2 чашек в день в зависимости от возраста. Это поможет избежать нежелательного воздействия кофеина.

Травяные чаи врач советует воспринимать как настои, которые могут оказывать фармакологическое действие. Их следует употреблять по инструкции производителя, а при ее отсутствии — не чаще одного раза в день.

Кроме того, не стоит пить очень горячий чай. Риск развития рака пищевода и желудка возрастает при температуре напитка выше 55—60°C.