От раздражительности до гипертонии: как шум влияет на здоровье

Врач‑оториноларинголог, сурдолог Лариса Вылегжанина в комментарии для Life.ru объяснила, какой вред организму наносит постоянный шум.

По словам специалиста, шум свыше 50 децибел активирует симпатическую нервную систему — растет уровень кортизола (гормона стресса) и адреналина. Организм фактически переходит в режим «борьбы или бегства», из‑за чего формируется хроническое напряжение. Последствия — снижение концентрации, рост раздражительности, эмоциональное выгорание. Особенно чувствительны к шуму интроверты и тревожные люди: их индивидуальная переносимость ниже из‑за особенностей сенсорной чувствительности, генетики и прошлого опыта.

Длительное воздействие шума может приводить к гипертонии, тахикардии, головным болям, снижению памяти. У детей негативное влияние особенно заметно: шум способен тормозить когнитивное развитие на 10–15%.

Особую опасность представляет ночной шум: при уровне свыше 55 децибел риск бессонницы возрастает на 50%, тревожных расстройств — в два раза, депрессии — на 20%.

Частичная адаптация к монотонному шуму (например, от дороги) возможна — мозг привыкает за 1–3 месяца. Однако, как подчеркивает врач со ссылкой на данные ВОЗ, вред при этом сохраняется: уровень кортизола не возвращается к норме. Полная адаптация встречается редко — у 40% людей негативный эффект накапливается со временем.

Для защиты от шума эксперт рекомендует использовать беруши или наушники с шумоподавлением, а также включать белый шум.