«Отпуск был, а сил нет»: как вернуться на работу и не «выгореть» за считаные дни

Возвращение из отпуска часто оборачивается усталостью и апатией вместо прилива сил. Психолог Елена Каюрова в беседе с «ФедералПресс» рассказала, как безболезненно войти в рабочий режим и не потерять накопленный за отдых ресурс в первые же дни.

Знакомое многим состояние: отпуск подходит к концу, а привычные задачи кажутся непосильными, и в голове крутится мысль о том, что отдых лучше бы не заканчивался. Это не лень и не выгорание, а естественная реакция нервной системы на резкую смену ритма, объясняет психолог Елена Каюрова. Во время отпуска снижается уровень напряжения, исчезают дедлайны и необходимость принимать десятки решений, организм перестраивается на спокойный лад. И резкий возврат в рабочую гонку воспринимается им как настоящий стресс.

Главная ошибка многих — в первый же день нырять в задачи с головой: разбирать горы писем, назначать встречи и задерживаться в офисе дотемна. Такой подход кажется продуктивным, но на самом деле он быстро сжигает весь ресурс, накопленный за время отдыха. Психолог советует действовать иначе: первые пару дней уделить расстановке приоритетов и планированию. Когда появляется структура действий, уровень тревоги снижается, а ощущение управляемости возвращается.

Не стоит ждать от себя прежней продуктивности уже в понедельник утром. Психике нужно время, чтобы снова адаптироваться к рабочему режиму, и в большинстве случаев интерес к делам возвращается естественным образом примерно через неделю.

Ранее психолог назвал самые ранние признаки деменции.