Перебор с шалфеем опасен: жители Подмосковья рискуют здоровьем при частом употреблении

Шалфей — одна из самых известных лекарственных трав. Его используют для полоскания горла, добавляют в чай, делают ингаляции при кашле. Считается, что он помогает при простуде, улучшает память и даже облегчает климакс. Но у этой травы есть и обратная сторона. При неправильном применении шалфей может нанести серьезный вред здоровью. О том, какую пользу приносит шалфей и кому его лучше избегать, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Чем полезен шалфей: проверенные свойства

В листьях шалфея содержится эфирное масло, дубильные вещества, флавоноиды, витамины группы В, витамин С, а также кальций, магний, цинк и железо . Но главное богатство шалфея — это его биоактивные соединения: розмариновая кислота, цинеол, туйон и камфора .

Вот основные полезные свойства шалфея, подтвержденные исследованиями:

Противовоспалительное и антибактериальное действие

Шалфей эффективно борется с бактериями и снимает воспаление. Поэтому его так часто используют для полоскания горла при ангине, фарингите и тонзиллите.

Помощь при кашле

Эфирные масла шалфея расширяют бронхи и помогают отхождению мокроты. Ингаляции с шалфеем облегчают состояние при бронхите и сухом кашле.

Улучшение пищеварения

Шалфей стимулирует выработку желудочного сока, помогает при вздутии живота и гастрите с пониженной кислотностью.

Снижение потливости

Это одно из самых сильных свойств шалфея. Регулярный прием экстракта шалфея уменьшает потливость примерно вдвое, что особенно важно для женщин в период менопаузы.

Облегчение симптомов климакса

В шалфее содержатся фитогормоны, которые действуют как эстроген. Они помогают уменьшить приливы жара и снижают ночную потливость.

Что говорят исследования

В 2023 году вышел систематический обзор и мета-анализ исследований о влиянии шалфея на приливы жара у женщин в постменопаузе. Он показал, что шалфей действительно снижает частоту приливов по сравнению с плацебо.

Шалфей также изучают как средство для улучшения памяти и когнитивных функций. Исследования показывают, что он может быть полезен при болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваниях благодаря ингибированию ацетилхолинэстеразы — того же механизма, что и у некоторых лекарственных препаратов.

Но важно понимать: большинство исследований проводились на небольших группах людей, а доказательная база ограничена.

Главная опасность: туйон и передозировка

Шалфей содержит туйон — вещество, которое в больших дозах токсично для нервной системы. Именно туйон ограничивает длительность приема шалфея и делает его опасным при передозировке.

Чай и настой из листьев шалфея содержат небольшое количество туйона и безопасны при умеренном употреблении. А вот эфирное масло шалфея очень концентрированное и опасно для внутреннего приема.

При длительном приеме (дольше 2-3 месяцев) или при превышении дозировки возможны побочные эффекты:

Кому шалфей категорически нельзя

Врач-терапевт Александра Куденко называет группы людей, которым шалфей противопоказан.

Беременным женщинам

Шалфей может снизить уровень прогестерона и спровоцировать сокращения матки, что опасно выкидышем. Особенно рискованно принимать шалфей на ранних сроках и во втором триместре.

Кормящим матерям

Шалфей снижает выработку молока, поэтому его используют именно для завершения лактации. Кормящим мамам он противопоказан.

Женщинам с эндометриозом, миомой матки и гиперплазией эндометрия

Шалфей повышает уровень эстрогена, что может ускорить рост этих гормонально-зависимых образований.

Людям с онкологическими заболеваниями, чувствительными к гормонам (рак груди, рак матки, рак яичников)

Шалфей может стимулировать рост опухолей.

Гипертоникам

Шалфей может повышать артериальное давление.

Людям с эпилепсией или склонностью к судорогам

Туйон в шалфее может спровоцировать приступ.

Людям с острыми заболеваниями почек, включая пиелонефрит и гломерулонефрит.

Шалфей может усилить симптомы.

Как правильно использовать шалфей: дозировки и способы

Для извлечения пользы из шалфея важно соблюдать правильные дозировки и способ применения.

Для полоскания горла (самый безопасный способ)

Столовую ложку сухих листьев залить стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Полоскать горло 3-5 раз в день. Настой можно не проглатывать.

Чай от кашля и для желудка

Чайную ложку сухих листьев залить стаканом кипятка, настоять 10-15 мин. Пить не больше 1-2 чашек в день и не дольше 2-3 недель.

При климаксе

По той же схеме, курсом до 2 месяцев.

Ингаляции при бронхите

Столовую ложку шалфея залить литром кипятка, дышать паром 5-10 мин.

Для укрепления волос

Настой шалфея можно использовать как ополаскиватель после мытья — это безопасно и полезно.

Взаимодействие с лекарствами

Важно знать, что шалфей может взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами :

Если вы принимаете какие-либо лекарства, перед началом приема шалфея обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Что говорят эксперты

Современная наука подтверждает древние знания о шалфее, но с оговорками. В обзорной статье, опубликованной в одном из международных журналов, шалфей назван «фармакологической электростанцией» благодаря его антиоксидантным, противовоспалительным, противомикробным, нейропротекторным и антидиабетическим свойствам.

Однако те же авторы подчеркивают, что из-за содержания туйона и других потенциально токсичных соединений необходимы стандартизация, оптимизация дозировки и осторожность при применении .

Читайте также:

Чешутся веки, выпадают ресницы и слипаются глаза после сна — это может быть клещ: как вылечить глазной демодекоз

Проверьте себя: 10 болезней, которые часто остаются незамеченными

Как вернуть память: врач назвала простые способы при «цифровой деменции»