Врач‑терапевт
медицинской компании
Анастасия Агаева
призвала россиян
отказаться от привычки сидеть со скрещенными ногами. В интервью «Газете.ru» она объяснила, чем опасна такая поза
и как снизить риски для здоровья.
По словам специалиста, сидение «нога на ногу» несет ряд
угроз:
- создает дополнительное давление на колени и тазобедренные
суставы, повышая риск развития суставных заболеваний;
- оказывает избыточную нагрузку на позвоночник, что может
привести к болям в спине и ухудшению осанки;
- способно провоцировать повышение артериального давления;
- увеличивает риск тромбоза глубоких вен нижних конечностей у
людей с варикозом, а также у тех, кто имеет другие факторы риска (курение,
ожирение, малоподвижный образ жизни).
Чтобы минимизировать вред от длительного сидения, врач
рекомендует соблюдать правильную позу:
- держать спину прямой, плечи — расслабленными и опущенными;
- при работе за компьютером плотно прижимать спину к спинке
кресла, располагать рабочую поверхность стола на уровне согнутых в локтях рук;
- ставить ступни ровно на пол, сгибать колени под углом около
100 градусов (при необходимости использовать специальную подставку для ног).
Даже при соблюдении этих правил важно не сидеть долго без
перерыва. Агаева советует каждые 30–60 минут делать паузы на 2–5 минут —
вставать, ходить или выполнять легкую разминку.
Ранее REGIONS писал о том, что синоптик рассказала,
надолго ли в Московском регионе задержатся морозы.
