:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI1LzEwLzI3LzIwMjUxMDExXzE0MzYzNy5qcGc.webp)
Похудение к лету в Подмосковье: главная ошибка при диете и бесплатные анализы на гормоны по ОМС
REGIONS: худеющих жителей Подмосковья предостерегли от жестких весенних диетС наступлением весны жители Московского региона массово начинают готовиться к пляжному сезону, садясь на строгие диеты. Однако врачи предупреждают: резкое ограничение питания часто приводит к обратному эффекту, а иногда причина лишнего веса кроется вовсе не в переедании, а в сбое работы эндокринной системы. Разбираемся, почему нельзя голодать и как бесплатно проверить гормональный фон в подмосковных поликлиниках, сэкономив до ₽5 тыс. на услугах частных лабораторий.
Главная ошибка весенних диет
В стремлении быстро скинуть 5–10 килограммов многие совершают фатальную ошибку — радикально урезают калорийность рациона (менее 1–1,2 тыс. ккал в сутки) или полностью отказываются от углеводов.
- Замедление метаболизма: при резком дефиците энергии организм воспринимает ситуацию как угрозу для жизни и переходит в «режим энергосбережения». Обмен веществ критически замедляется.
- Потеря мышц, а не жира: в первую очередь при голодании «горят» мышцы, так как они потребляют много энергии. Жировые запасы организм расходует в самую последнюю очередь.
- Эффект бумеранга: как только человек возвращается к привычному питанию, изголодавшийся организм начинает экстренно запасать калории в виде жира, что приводит к еще большему набору веса (эффект «йо-йо»).
Когда проблема не в еде: скрытые причины
Если человек питается сбалансированно, поддерживает адекватный дефицит калорий и занимается спортом, но вес стоит на месте или продолжает расти, проблема может носить медицинский характер. За накопление жировой ткани отвечают несколько ключевых показателей:
- Тиреотропный гормон (ТТГ). Главный маркер работы щитовидной железы. При гипотиреозе (снижении функции) обмен веществ сильно замедляется, появляются отеки и постоянная усталость.
- Глюкоза и инсулин. Постоянно повышенный сахар крови и выработка избыточного инсулина (инсулинорезистентность) блокируют процесс жиросжигания.
- Пролактин и кортизол. Гормоны стресса, дисбаланс которых часто приводит к скоплению висцерального жира в области талии.
Как сдать анализы по ОМС и сэкономить
Комплексное исследование гормонального профиля в коммерческих лабораториях Подмосковья обойдется в среднем в ₽4–5 тыс. Однако эти анализы можно сдать абсолютно бесплатно по полису обязательного медицинского страхования.
- Шаг 1: Оформите запись к участковому терапевту через региональный портал «Здоровье» (zdrav.mosreg.ru), инфомат в поликлинике или по номеру 122.
- Шаг 2: На приеме подробно расскажите о симптомах (беспричинный набор веса, хроническая усталость, отеки, выпадение волос). Терапевт сам выпишет направления на базовые анализы (глюкоза, холестерин) и даст талон к узкому специалисту — эндокринологу.
- Шаг 3: Эндокринолог, оценив анамнез, выдаст электронное направление в процедурный кабинет на забор венозной крови для исследования панели гормонов (ТТГ, Т4 свободный, пролактин и др.).
Ранее сообщалось, что увеличение белка в рационе помогает ускорить похудение. Подробнее об этом читайте в материале REGIONS.