Похудеть к лету: когда начинать и как сделать процесс безопасным

Худеть к лету лучше начинать с конца зимы — начала весны. Об этом в разговоре с РИА Новости заявила нутрициолог Антонина Цвинария.

По ее словам, с окончанием холодного сезона у людей растет активность, снижается тяга к калорийной пище, в рационе появляется больше свежих овощей и фруктов.

Безопасный темп снижения веса — от 500 гр до 1 кг в неделю или 2 — 4 кг в месяц, уточнила нутрициолог. По ее словам, за два — три месяца можно заметно улучшить форму без перегрузки организма.

Специалист рекомендовала худеющим начинать прием пищи с овощей, потом переходить к белку. Углеводы нужно есть последними. Такая очередность снизит всплески глюкозы и уменьшит аппетит, объяснила Цвинария.

Овощи должны занимать половину тарелки, белок — одну четвертую, еще столько же — сложные углеводы. Перекусы нужно убрать из зоны видимости. Также следует отказаться от кофе с сиропами и сладких газированных напитков. 

Читайте также:

Секрет молодости мозга: простое семейное дело, которое улучшает память после 60 лет

Остановите борьбу с собой: что на самом деле скрывается за чувством лени

Три главных провокатора: что приводит к раку кишечника у молодых людей