logo
/новости Московской области

Польза с подвохом: когда употребление орехов может стать проблемой

Диетолог Волкова: грецкие орехи могут вызвать ожирение и аллергическую реакцию
/Главная /Здоровье
/Главная /Здоровье
Чрезмерное употребление грецких орехов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая ожирение и аллергические реакции. Об этом предупредила заведующая отделением медицинской профилактики Одинцовской областной больницы, врач-терапевт и диетолог Галина Волкова в интервью РИА Новости.

По словам специалиста, оптимальная суточная норма потребления грецких орехов составляет всего три-пять штук. Превышение этой дозы может вызвать нежелательные последствия для организма.

«Стоит также учитывать их большую калорийность — они содержат до 700 килокалорий на 100 граммов продукта. Избыток грецких орехов дает лишние калории и приводит к увеличению массы тела и ожирению», — пояснила Волкова.

Врач отметила, что чрезмерное употребление орехов может вызывать тяжесть в желудочно-кишечном тракте, вздутие и раздражение кишечника. Особую осторожность следует проявлять людям с определенными заболеваниями и склонностью к аллергиям.

«С осторожностью их стоит есть пациентам с ожирением, гастритом, панкреатитом, колитом. А при аллергии надо полностью исключить», — подчеркнула диетолог.

При этом специалист напомнила и о пользе грецких орехов при умеренном потреблении. Они богаты омега-3, омега-6, витаминами группы B, магнием, цинком, селеном и витамином E. Эти вещества помогают снижать уровень «плохого» холестерина, улучшают состояние сосудов и благоприятно воздействуют на когнитивные функции мозга.

Почему нельзя злоупотреблять витамином D — читайте в материале REGIONS.