После еды — чистить зубы, кофе — в другом месте: как обмануть привычку курить

Бросать курить надо с правильным психологическим настроем — тогда процесс пойдет легче, рассказал психолог Никита Иванов. По его словам, обязательно нужно поменять привычные ритуалы, связанные с курением, и выработать новые, сообщает NEWS.ru.

На первое время лучше поменять ритуалы: после еды сразу чистить зубы, кофе пить в другом месте, вместо выхода на перекур пройтись пять минут, убрать сигареты и зажигалки из доступа.

Почувствовав желание закурить, можно попробовать ощутить, где оно отзывается в теле, и сказать себе, что это тяга. Затем — представить катание на этой волне, как на серфинге, резюмировал специалист.