logo
/новости Московской области
Картинка
/ Фото: REGIONS/Елена Фурман

Промокли до нитки в «оранжевый» шторм: врач из Подмосковья дала пошаговую инструкцию, как не заболеть

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Московская область вернулась в почти зимнюю погоду. В регионе идет дождь, мокрый снег, сильный ветер с порывами до 23 метров в секунду и гололедица. Объявлен «оранжевый» уровень погодной опасности — это предпоследний, очень высокий уровень угрозы. Многие вышли из дома без зонта и в демисезонной обуви и успели промокнуть. Что делать, чтобы не заболеть, когда ноги замерзли и насквозь мокрые, рассказывает REGIONS врач-терапевт из Домодедова Александра Куденко.

Почему мокрые ноги опасны

Мокрые ноги сами по себе не вызывают простуду. Простуду вызывают вирусы и бактерии . Но переохлаждение ног сильно снижает иммунитет. Организм тратит все силы на согревание, и защита от микробов ослабевает. Если в этот момент человек встретится с вирусом (например, в транспорте или магазине), то заболеет намного быстрее и тяжелее, чем обычно.

Кроме того, из-за замерзших ног могут обостриться хронические болезни. Чаще всего страдают:

  1. Мочевой пузырь и почки — у женщин может начаться цистит, у мужчин — простатит.
  2. Суставы — ноющая боль в коленях и пояснице знакома тем, у кого есть артрит или остеохондроз.
  3. Вены — людям с варикозом переохлаждение ног особенно вредно.
«Ноги сами по себе мерзнут быстрее всего, потому что там почти нет жировой прослойки, согревать их нечем. Поэтому даже небольшое переохлаждение сразу бьет по иммунитету. Если вы промокли, нужно действовать быстро, пока организм не ослаб окончательно», — объясняет Александра Куденко.
Картинка
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Что делать сразу, как пришли домой

Если вы вернулись с прогулки с мокрыми ногами в холодную погоду, не ждите, пока согреетесь сами. Нужно помочь организму. Вот что советует врач Александра Куденко.

Снимите мокрую обувь и носки сразу в прихожей

Не ходите по квартире в мокром — холодные ступни будут охлаждать весь организм. Переоденьтесь в сухую домашнюю одежду.

Сразу согрейте ноги в теплой ванночке

Наберите воду температурой примерно 37–38 градусов (чуть теплее тела). Опустите ноги на 10-15 минут, постепенно добавляя чуть более горячую воду. Это восстановит кровообращение и снимет спазм сосудов.

После ванночки вытрите ноги насухо, наденьте теплые шерстяные носки

Хорошо бы растереть ступни согревающей мазью или просто сделать массаж руками, чтобы разогнать кровь.

Выпейте горячий чай с медом, лимоном или имбирем

Не алкоголь, не кофе — именно теплое питье поможет согреться изнутри и поддержит иммунитет.

«Самая главная и частая ошибка — когда человек замерз, он лезет под горячий душ или в горячую ванну с головой. Так делать нельзя! Резкое расширение сосудов при переохлаждении — это стресс для сердца и скачок давления. Начинать отогреваться нужно с ног, а не с головы и груди», — предупреждает Александра Куденко.

Чего делать нельзя

Врач Александра Куденко называет несколько действий, которые только навредят.

Нельзя греть ноги в очень горячей воде

Начинайте с теплой (37–38 градусов) и повышайте постепенно.

Нельзя растирать ноги снегом или спиртом.

Спирт сушит кожу, а снег только сильнее замораживает — это верный путь к обморожению.

Нельзя пить алкоголь для согрева

Алкоголь расширяет сосуды, и человеку кажется, что он греется. Но тепло при этом уходит из организма быстрее, плюс алкоголь снижает иммунитет. Риск заболеть после рюмки только вырастет.

Нельзя сразу ложиться спать с мокрой головой.

Мокрая голова на сквозняке — самый быстрый способ проснуться с больным горлом и насморком. Если волосы намокли, обязательно высушите их феном.

«Многие бабушкины методы опасны. Например, парить ноги в тазу с горчицей при простуде — это одно. Но когда вы замерзли и просто промокли, достаточно простой теплой воды и сухих носков. Не нужно лезть в кипяток», — объясняет Александра Куденко.

Как понять, что вы заболели, и что делать

Если после прогулки через несколько часов или на следующее утро вы почувствовали: першит в горле, заложило нос и начал бить озноб — скорее всего, организм не справился и вирус «подхватился».

Что советует терапевт:

  1. Измерьте температуру. Если она невысокая (до 38 градусов), не сбивайте ее — это организм борется .
  2. Оставайтесь дома. На ногах болезнь переносить нельзя — ослабнете и рискуете получить осложнение на сердце или легкие.
  3. Пейте теплую воду и травяной чай (ромашку, липу). Они промывают горло и помогают выводить токсины.
  4. При сильных симптомах — боли в горле и высокой температуре — вызывайте врача на дом, не ходите в поликлинику сами .
«Если вы заболели после переохлаждения, не лечитесь антибиотиками без назначения врача. Простуду вызывают вирусы, а антибиотики их не берут. Бесполезное лекарство только навредит печени и ослабит организм. Вам нужен покой, тепло и обильное питье», — заключает Александра Куденко.

Как подготовиться к непогоде заранее

Лучшее лечение — это профилактика. В ближайшие дни погода в Подмосковье будет нестабильной: синоптики предупреждают об ухудшении до вечера 28 апреля .

Вот что советует врач Александра Куденко:

Выбирайте правильную обувь

Сейчас нужны непромокаемые ботинки на нескользящей подошве. От кроссовок и кед лучше отказаться.

Берите с собой зонт

Даже если утром светит солнце.

Имейте запасные носки

Если предстоит долго быть на улице, сменные сухие носки могут спасти ситуацию.

Одевайтесь слоями

Несколько тонких слоев одежды греют лучше, чем один толстый свитер.

Не выходите на улицу голодными

Еда дает энергию для обогрева тела.

«Если вы промокли, остается совсем небольшой промежуток времени, чтобы быстро согреться и не заболеть. Поэтому действовать нужно по алгоритму: сухая одежда, теплая ванночка для ног, горячий чай. И тогда иммунитет выдержит этот неприятный сюрприз апрельской погоды», — заключает Александра Куденко.

Читайте также:

В Подмосковье объяснили, почему после 55 растут папилломы и что с этим делать

Боль в правом плече при подъеме руки: травматолог Николай Ким назвал 5 неожиданных причин

Зачем ждать 2 недели после выздоровления: терапевт Александра Куденко — о коварстве «разряженного аккумулятора»