logo
/новости Московской области
Картинка

Боль в правом плече при подъеме руки: травматолог Николай Ким назвал 5 неожиданных причин

Врач Ким объяснил, почему болит плечо и как убрать боль простыми упражнениями
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Общество
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
Многие люди после 50 лет и моложе жалуются на боль в правом плече, особенно когда поднимают руку. Кажется, что проблема в самом суставе, но часто она кроется совсем не там. О том, как разобраться в истинных причинах и помочь себе простыми упражнениями, рассказывает REGIONS врач — травматолог-ортопед из Подмосковья Николай Ким.
«Лопатка — это фундамент для плеча. Когда фундамент крепкий, плечо работает легко. А если фундамент „гуляет“ — плечу приходится туго. У большинства людей после 50 именно мышцы, удерживающие лопатку, ослабевают. Перестают выполнять свою работу», — поясняет Николай Ким.

Проблема первая: лопатка «гуляет»

У правшей правая рука постоянно тянется вперед — за мышкой компьютера, рулем автомобиля, телефоном. Лопатка все время находится в неправильном положении, мышцы привыкают к этому и расслабляются. В итоге плечо начинает скрипеть и болеть при каждом движении.

Проверить это просто. Нужно подойти к зеркалу боком и поднять правую руку. В норме лопатка должна прижиматься к спине и плавно скользить вниз. Если же она торчит или ползет к уху — мышцы не работают как надо.

Проблема вторая: грудная клетка «закостенела»

У человека, который мало двигается, грудная клетка теряет почти половину подвижности. Сидячий образ жизни, поверхностное дыхание, постоянное напряжение делают ребра «деревянными». Когда мы поднимаем руку, грудная клетка должна расширяться. Но если этого не происходит, плечо берет на себя двойную нагрузку.

Чтобы проверить, есть ли проблема, лягте на пол, разведите руки в стороны, глубоко вдохните и попробуйте расширить грудь в стороны. Если воздух уходит только в живот, а грудь стоит колом — мышцы грудной клетки зажаты.

«Специалисты рекомендуют два простых упражнения. Первый — дыхание на валике. Сверните полотенце, положите под лопатки и лежите так минут 5 каждый вечер. Дышите медленно, стараясь раздвинуть ребра в стороны. Грудная клетка постепенно „оттаивает“. Второй — ротации грудного отдела. Лягте на правый бок, согните колени, левую руку положите на правую. Медленно разворачивайте левую руку назад, тянитесь лопаткой к полу. Таз при этом неподвижен. По 10 раз на каждую сторону. Многие говорят, что после таких упражнений перед сном спишь как младенец», — делится Николай Ким.
REGIONS/Наталья Надточая
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Проблема третья: правая рука пашет за двоих

Статистика неумолима: правши используют правую руку на 70-80 процентов чаще левой. Мелочи вроде открывания дверей, держания телефона, размешивания чая за год накапливаются в десятки тысяч лишних движений для правого плеча. Особенно это касается тех, кто в молодости занимался теннисом, бадминтоном или работал с инструментами.

«Проведите эксперимент: неделю делайте простые вещи левой рукой. Открывайте дверь левой, держите телефон левой, размешивайте чай левой. Если правое плечо вздохнет с облегчением — значит, дело в перегрузе. Спортивные врачи советуют осознанную симметрию: хотя бы треть времени используйте левую руку. Можно даже мышь на работе иногда перекладывать в левую руку — сначала неудобно, но мозг быстро адаптируется. Также полезны „зеркальные движения“ перед зеркалом: имитируйте левой рукой то, что обычно делаете правой. И легкая тренировка для левой руки вечером (помять мячик, подержать гантельку) помогает выровнять нагрузку. Парадокс: чтобы вылечить правое плечо, надо качать левое», — объясняет врач.

Проблема четвертая: шея посылает ложные сигналы

Голова весит около 5-6 килограммов. Когда мы наклоняем ее вперед (например, уткнувшись в ноутбук или телефон), нагрузка на шею возрастает втрое. От шеи к плечу идут нервы, и при перегрузке они могут зажиматься. Возникает так называемая отраженная боль: проблема в шее, а болит плечо, особенно при отведении руки.

«Сделайте простой тест: медленно наклоните голову влево, потом вправо. Если при наклоне влево в правом плече появляется боль или покалывание — почти наверняка дело в шее. Тут помогает правило „20-20“: каждые 20 минут работы делайте 20 секунд перерыва, смотрите вдаль, делайте 5 медленных кивков головой. Еще полезно „втягивание подбородка“: сидя прямо, потяните подбородок назад (не вниз!), как будто делаете двойной подбородок, держите 5 секунд. Повторяйте раз 10 каждый час. И легкий массаж боковой поверхности шеи круговыми движениями пальцев. Но предупреждаю: если при движениях головой кружится голова, тошнит или возникает резкая боль — это сразу к врачу, не экспериментируйте», — предупреждает Николай Ким.
REGIONS/Наталья Надточая
/ Фото: REGIONS/Наталья Надточая

Проблема пятая: мало воды — суставы скрипят

Спортивные физиологи давно заметили: люди, которые пьют мало воды, чаще страдают от болей в суставах. В суставе есть синовиальная жидкость — природная «смазка». При недостатке воды она становится гуще, ее вырабатывается меньше, сустав работает почти «на сухую». Возникает трение, воспаление и боль.

«Есть быстрый тест: ущипните кожу на тыльной стороне ладони и отпустите. Если кожа возвращается обратно дольше двух секунд — воды не хватает. Еще признак — моча темно-желтая, почти оранжевая. В спортивной медицине рекомендуют пить не меньше 30 мл. воды на каждый килограмм веса в день», — рассказывает ортопед.

Боль в правом плече при поднятии руки может быть следствием самых разных причин: от слабости мышц лопатки до банального обезвоживания. Важно разобраться, что именно происходит в вашем организме, и подобрать подходящие упражнения. Но если боль не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к специалисту. Самодиагностика полезна, но профессиональный осмотр необходим.

Читайте также:

Спина перестанет болеть навсегда: вот почему корсеты только вредят

Правило четырех квадратов: почему один неверный укол в ягодицу может приковать к постели

Все начинается со стоп: как правильно ходить, чтобы не болели спина, шея и колени

/главное за неделю

Картинка
ЖКХ и благоустройство

Где в Подмосковье лесопарки станут новыми общественными пространствами

REGIONS/Татьяна Замятина
Общество

Выплаты на погребение предоставят в Подмосковье: как оформить документы

Картинка
Экономика

Миллионы алых роз и тюльпанов вырастили к 8 Марта в Московской области

istockphoto.com/Yuliia Malovana
ЖКХ и благоустройство

Новая техника и чат-бот помогут коммунальным службам быстрее решать вопросы ЖКХ

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Миллионы алых роз и тюльпанов вырастили к 8 Марта в Московской области

    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Варвара Третьяк
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Варвара Третьяк
    Тепличные комплексы Московской области активно готовятся к Международному женскому дню, обеспечивая спрос на срезанные цветы. В регионе выращивают розы, тюльпаны, лилии, а также поставляют рассаду и горшечные растения. В 2025 году в Подмосковье вырастили более 67,3 млн роз и тюльпанов, сообщает пресс-служба Министерства сельского хозяйства и продовольствия Московской области.

    В отрасли работают 11 организаций общей площадью около 50 га, выращивающие цветы для срезки и декора.

    Одним из крупнейших производителей роз является ООО «ТК „Подосинки“, объемом около 30 млн цветов в год. На 18 га в Дмитровском и Раменском округах компания выращивает 70 сортов, активно используя гидропонику. Компания также реализует инвестпроект по строительству нового комплекса на 24 га в Раменском округе, который с 2030 года позволит ежедневно срезать 60 тыс. роз и создаст 200 рабочих мест.

    Крупнейший производитель тюльпанов — «Агрокомплекс Цветком» в Раменском округе. Современный комплекс, построенный в 2021 году, производит тюльпаны, горшечные культуры и рассаду. Производственная база включает 3 га теплиц, 2,5 га питомника, шесть фасовочных линий и позволяет единовременно размещать до 70 тыс. аквабоксов для гидропонной выгонки тюльпанов.

    Высокотехнологичное оборудование обеспечивает выпуск до 3 млн горшечных растений и 10 млн рассады. Предприятие применяет автоматический полив, светодиодную досветку, гидропонную выгонку и собственные технологии.

    За 15 лет работы выращено более 100 млн тюльпанов. Производством также занимаются хозяйства Сергиево-Посадского, Богородского и Дмитровского округов.

  • REGIONS/Сгенерировано нейросетью
    / Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

    Умный ассистент: как нейросеть AIDA помогает врачам в Подмосковье

    Нейросеть AIDA начала помогать врачам в поликлиниках Подмосковья
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Ольга Сафина
    /эксклюзив
    /Главная /Здоровье
    Автор текста:
    Ольга Сафина
    /эксклюзив
    В поликлиниках Балашихи стартовал пилотный проект по использованию искусственного интеллекта в работе терапевтов. Как рассказали REGIONS в Балашихинской больнице, врачам начал помогать диагностический ассистент АIDA — нейросеть, способная быстро анализировать данные электронной карты пациента.

    Нейросеть обрабатывает жалобы, историю болезней и результаты анализов, после чего предлагает один из 95 распространенных диагнозов. Если вердикт врача не совпадает с версией программы, система срабатывает как «второе мнение», показывая альтернативный вариант. При этом окончательное решение всегда остается за доктором.

    Министр здравоохранения Московской области Максим Забелин рассказал, что пилотный проект в ближайшее время будет запущен по всему Подмосковью. По его словам, одна из основных функций нового ИИ-помощника — помочь терапевту поставить окончательный диагноз на основе данных электронной карты.

    «Такие решения помогают сделать пациентский сервис более комфортным и технологичным и в то же время разгрузить врача — вместо заполнения медицинских документов вручную у него появляется больше времени на общение с пациентом», — подчеркнул министр.

    Кроме того, врачам и пациентам в Подмосковье уже помогают робот Светлана и ИИ-помощник в выборе лекарственной терапии. Светлана может записать пациента к врачу, в том числе к узким специалистам, а также предоставляет медикам возможность голосового ввода для заполнения документации. ИИ-ассистент помогает врачу подобрать максимально эффективное и безопасное медикаментозное лечение.

    В Балашихинской больнице подчеркнули, что ИИ-помощники созданы, чтобы помочь специалисту не упустить важные детали, снизить риск ошибки и минимизировать время заполнения бумаг. Пациенты городских поликлиник отмечают, что внедрение искусственного интеллекта в здравоохранение повышает качество медицинских услуг и облегчает взаимодействие с врачом.

  • REGIONS/Наталья Надточая
    / Фото: REGIONS/Наталья Надточая

    Ошибка, которая лишает урожая: какой картофель нельзя брать на семена

    Агроном Суровцев раскрыл метод правильного отбора семенного картофеля
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Наталия Надточая
    /эксклюзив
    Каждый, кто когда-либо высаживал картофель, знает: идеальный размер посадочного материала — примерно как куриное яйцо. Эта рекомендация передается из поколения в поколение, но редко кто задумывается, почему именно такой формат считается оптимальным. Казалось бы, в крупной картофелине больше питательных веществ и глазков, значит, урожай должен быть богаче. Однако на практике все оказывается иначе. Чтобы разобраться, почему так происходит, нужно понять биологию растения и особенности его роста. Подробно эту тему раскрывает REGIONS агроном из Подмосковья Леонид Суровцев.
    «Размер клубня величиной с куриное яйцо стал стандартом не случайно, но важно понимать, что это правило пришло из механизированного земледелия. В ГОСТе на семенной материал габариты клубня не являются ключевым фактором. Гораздо важнее, какой это по счету год размножения и насколько здоров посадочный материал. Для картофелесажалок нужны клубни диаметром от трех до шести сантиметров, чтобы они не застревали в механизмах. На частном огороде, где все делается вручную, можно использовать как крупные, так и мелкие экземпляры. Но здесь начинают действовать законы биологии, которые обойти невозможно», — объясняет Леонид Суровцев.

    Сколько глазков на клубне и всегда ли они активируются

    У разных сортов картофеля на поверхности клубня расположено от шести до десяти глазков. У крупных картофелин их немного больше, чем у средних, и значительно больше, чем у мелкой фракции. На первый взгляд это говорит в пользу крупных клубней. Однако количество глазков не равно количеству будущих стеблей.

    REGIONS/Наталья Надточая
    / Фото: REGIONS/Наталья Надточая
    «Проблема в том, что глазки пробуждаются не одновременно и не все. Самая сильная верхушечная почка трогается в рост первой и выделяет вещества, которые тормозят развитие остальных. Это явление называют апикальным доминированием. Если клубни хранились при температуре выше четырех-пяти градусов, верхушечный росток становится еще мощнее и почти полностью подавляет боковые. В итоге на крупном клубне может проснуться всего два-три глазка, а остальные останутся спящими. Поэтому стандартный размер часто оказывается более предсказуемым», — объясняет агроном.

    Как правильно выбирать семенной материал

    Частая ошибка дачников — выбор семян из общей кучи после того, как весь урожай собран вместе. При таком подходе в семена неизбежно попадают клубни от слабых, малоурожайных растений, и с каждым годом качество картофеля ухудшается.

    «Правильная стратегия — отбирать семена прямо на грядке во время копки. Раскладывайте картошку из каждого гнезда отдельно и берите посадочный материал только от тех кустов, которые показали себя лучше всего: дали много крупных клубней, не болели, выглядят здоровыми. При этом можно использовать любые картофелины из этого гнезда — и крупные, и средние, и даже мелкие, потому что генетически они все одинаково хороши. Главное — чтобы на клубнях не было признаков парши, черных пятен ризоктониоза, гнили или других повреждений», — советует агроном.

    Что делать, если урожай состоит из очень крупных или очень мелких клубней

    В благоприятный год, когда картофель радует размерами, бывает трудно найти семенной материал привычного калибра. Но это не проблема, просто нужно скорректировать подход.

    «Крупные клубни лучше всего разрезать перед посадкой. За месяц-полтора до предполагаемой даты высадки достаньте их из хранилища и разложите на проращивание. Непосредственно перед посадкой острым ножом разрежьте каждый клубень на части так, чтобы в каждой части оставалось по одному-два глазка. Верхушечную часть с самым мощным ростком можно оставить целой. Срезы быстро подсохнут, и такие кусочки дадут отличные кусты. Если же картофель уродился мелким, не берите на семена самую откровенную мелочь — ее лучше использовать для проверки нового сорта или в случае острой нехватки материала. При хорошем уходе даже мелкие клубни способны порадовать урожаем», — рекомендует Леонид Суровцев.

    Здоровье семян важнее размера

    Самый крупный и красивый клубень бесполезен, если он заражен вирусами или грибковыми инфекциями. Вирусные болезни распространяются через насекомых, и качество картофеля неуклонно падает, если не принимать мер.

    Бывают годы, когда погода или болезни не позволяют собрать достойный урожай. В такой ситуации особенно важно правильно распорядиться тем, что выросло.

    «В первую очередь отложите на семена лучшие клубни из того, что есть, даже если они мелковаты. Не поддавайтесь желанию пустить все на еду, иначе на следующий год рискуете остаться с еще более скудными результатами. Если положение совсем критическое, стоит задуматься о покупке элитного семенного материала или сортов, адаптированных к вашим климатическим условиям. И всегда помните: главное в семенном картофеле — это не его размер, а здоровье, чистота от болезней и хорошая генетика. При правильном отборе даже из не очень крупных клубней можно вырастить отличный урожай», — настаивает агроном.

    Читайте также:

    Малина плодоносит лучше без удобрений: три соседа, которые дают неожиданный «вау»-эффект

    Ошибка, которая портит весь урожай: какие овощи категорически нельзя хранить вместе

    Лучшие сорта огурцов для выращивания в теплицах и открытом грунте в Подмосковье

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Как не отдать лишнее при продаже квартиры: правила НДФЛ и вычеты в 2026 году — разбираем с юристом

    Юрист Русяев объяснил правила уплаты налогов при продаже квартиры в 2026 году
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /эксклюзив
    /Главная /Экономика
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /эксклюзив
    При продаже квартиры, которой владели меньше трех или пяти лет, необходимо заплатить НДФЛ. О том, как изменились ставки и правила в 2026 году, REGIONS рассказал юрист, основатель бизнес-сообщества «Русяев Клуб» Илья Русяев.

    По его словам, с 2025 года ставка налога стала прогрессивной — изменения ввел Федеральный закон от 12.07.2024 № 176-ФЗ, и в 2026 году правила сохраняются.

    «Если доход от сделки (за вычетом расходов или вычета) не превышает ₽2,4 млн, ставка составляет 13%. С суммы, превышающей этот порог, берется уже 15%. Раньше граница проходила по ₽5 млн, так что налоговая нагрузка на продавцов с реальной прибылью выросла», — пояснил Русяев.

    Он напомнил, что минимальный срок владения, после которого налог не платится вообще, составляет пять лет. Однако в ряде случаев он сокращен до трех лет.

    «Трехлетний срок действует, если квартира получена по наследству, подарена близким родственником, приватизирована, передана по договору пожизненного содержания с иждивением или если это единственное жилье продавца. Все остальные ситуации, например обычная покупка на вторичном рынке, попадают под пятилетний срок», — уточнил эксперт.

    У продавца есть два способа уменьшить налогооблагаемую базу, продолжил юрист. Выбрать нужно один из них — это предусмотрено статьей 220 Налогового кодекса.

    «Первый: вычесть фактические расходы на покупку этой квартиры. Тогда налог платится только с разницы между ценой продажи и ценой покупки. Второй: воспользоваться имущественным вычетом в ₽1 млн, если документов на покупку нет — например, квартира была подарена или унаследована. Если квартира продана дешевле ₽1 млн, налог при использовании вычета будет равен нулю, но декларацию подать все равно нужно», — добавил он.

    Особое внимание Русяев обратил на нормы, связанные с кадастровой стоимостью. «Если цена продажи по договору ниже 70% кадастровой стоимости на 1 января года продажи, налоговая база считается от этих 70%. С 2025 года субъекты РФ получили право повышать этот коэффициент с 0,7 до 1,0. На 2026 год таким правом воспользовались, в частности, Санкт-Петербург, Республики Татарстан и Крым, Краснодарский край, Калининградская, Новосибирская и ряд других областей. Для жителей этих регионов занизить цену в договоре фактически бесполезно — налог все равно посчитают от полной кадастровой стоимости», — предупредил юрист.

    Он также напомнил о льготах для семей с детьми.

    «Семьи с двумя и более детьми до 18 лет (или до 24 лет при очном обучении) с 2022 года освобождены от НДФЛ при продаже жилья вне зависимости от срока владения, если средства направлены на улучшение жилищных условий. В октябре 2025 года Минфин подтвердил, что эта льгота продолжает действовать», — сообщил Русяев.

    В завершение эксперт разъяснил сроки подачи отчетности. «Декларацию 3-НДФЛ нужно подать до 30 апреля года, следующего за годом продажи. Оплатить налог необходимо до 15 июля. Даже если квартира продана в убыток и налог фактически равен нулю, обязанность подать декларацию сохраняется. За непредставление декларации в срок грозит штраф от ₽1 тыс.», — заключил Илья Русяев.

  • istockphoto.com/Irina Tiumentseva
    / Фото: istockphoto.com/Irina Tiumentseva

    Алименты до 23 лет: обязан ли отец содержать студента-очника в 2026 году

    Юрист Русяев: очное обучение в вузе не основание для продления алиментов
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Антон Никитин
    /эксклюзив
    Основатель бизнес-сообщества «Русяев Клуб», юрист Илья Русяев рассказал REGIONS, в каких случаях закон обязывает родителей содержать детей после достижения ими 18 лет, а также прокомментировал перспективы недавней законодательной инициативы Минюста.

    По словам эксперта, действующее законодательство в этом вопросе достаточно категорично. Юрист сообщил, что по действующему Семейному кодексу обязанность родителей содержать детей прекращается в 18 лет, ссылаясь на статью 80 СК РФ. Он особо подчеркнул, что сам факт очного обучения в вузе или колледже основанием для продления алиментов не является.

    Илья Русяев обратил внимание на позицию высшей судебной инстанции.

    «Верховный Суд в постановлении пленума от 26.12.2017 № 56 прямо указал, что трудоспособные совершеннолетние дети, обучающиеся очно, к лицам, имеющим право на алименты по ст. 85 СК РФ, не относятся», — пояснил он. Более того, как отметил юрист, это подтверждается и обзором судебной практики президиума ВС от 13.05.2015, где отмечено, что суды, взыскивавшие алименты на здоровых студентов-очников, делали это ошибочно.

    При этом специалист выделил два исключения, когда выплаты возможны. Первое, по его словам, предусмотрено статьей 85 СК РФ: если совершеннолетний ребенок нетрудоспособен и нуждается в помощи. Эксперт уточнил, что нетрудоспособность здесь означает инвалидность, а не статус студента.

    «Второе: родители могут добровольно заключить нотариальное соглашение об уплате алиментов, в котором предусмотрят выплаты и после 18 лет, например на период обучения, — добавил он, подчеркнув, что это именно добровольный договор.

    В ходе беседы Илья Русяев также прокомментировал ситуацию с законопроектом, который мог бы изменить существующий порядок. Он напомнил, что в октябре 2024 года Минюст вынес на общественное обсуждение законопроект о дополнении Семейного кодекса новой статьей, по которой родители были бы обязаны содержать совершеннолетних детей-очников до 23 лет. По информации юриста, законопроект был внесен в Госдуму, его поддержала омбудсмен Татьяна Москалькова, призвавшая ускорить рассмотрение.

    Однако, как сообщил эксперт, на сегодняшний день никаких изменений не произошло. «На февраль 2026 года этот закон не принят», — резюмировал Илья Русяев, предупредив, что пока он не вступит в силу, суд не может взыскать алименты на здорового совершеннолетнего студента.