Диетолог объяснила, почему утром важны не только белки

Одного творога на завтрак недостаточно для сбалансированного питания: утром организму нужны также клетчатка и ненасыщенные жиры. Об этом «Газете.ру» рассказала диетолог и гастроэнтеролог Нурия Дианова.

По словам специалиста, белок помогает сохранять сытость и поддерживать мышцы, клетчатка важна для микробиома и стабильного уровня сахара в крови, а ненасыщенные жиры дополняют рацион.

В качестве одного из вариантов завтрака врач предложила греческий йогурт без добавок с ягодами, семенами чиа и цельнозерновыми хлопьями. Также можно выбрать творог с фруктами или ягодами и овсяное печенье без сахара. При лактазной недостаточности Дианова посоветовала рассмотреть соевые или гороховые альтернативы, а также ферментированные продукты, например кокосовый йогурт.

/читайте также

Здоровье

Давление, ходьба и питание: как защититься от инсульта

30 октября07:32

Здоровье

Не просто лишний вес: какой жир сильнее всего повышает риск рака

29 октября20:18

Здоровье

Не ешьте это на ночь: какие продукты могут вызвать кошмарные сны

21 октября09:53

Здоровье

Риск преждевременной смерти и хронический стресс: чем опасно одиночество

25 октября12:49

Здоровье

Ученые перечислили продукты для защиты десен от воспаления

30 октября01:41

Здоровье

Простуды нет, а градусник показывает больше нормы: о каких болезнях может говорить температура

27 октября17:56

Здоровье

Как посмотреть медицинскую карту ребенка на «Госуслугах»: где найти анализы и заключения врачей

26 октября15:35

Здоровье

Ребенка тошнит в автомобиле? Врач назвала ошибки родителей перед поездкой

30 октября01:10

Здоровье

Какие болезни сильнее всего сокращают жизнь: Онищенко назвал три опасные группы

Сегодня 02:20

Здоровье

«День донора»: итоги пятой донорской акции в Подмосковье

24 октября10:44

Здоровье

Какое сливочное масло выбрать: 72,5% или 82,5% — разница есть

23 октября22:34

Здоровье

Опасность может скрываться не в самом спирте: какие напитки чаще вызывают аллергию

29 октября15:51