Не ешьте это на ночь: какие продукты могут вызвать кошмарные сны

Шоколад, хлеб, макароны и острая пища могут провоцировать ночные кошмары и мешать полноценному отдыху. Об этом NEWS.ru рассказала врач-терапевт Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Яна Шмелева.

По словам специалиста, перед сном также стоит отказаться от жирных сортов сыра, сладостей, какао и газированных напитков. Острую пищу врач рекомендовала исключить из вечернего рациона как минимум за шесть часов до отдыха, поскольку она может изменять температуру тела и влиять на формирование сновидений.

Шмелева пояснила, что углеводы частично преобразуются в глюкозу, поэтому продукты с их высоким содержанием лучше употреблять в первой половине дня. Если перед сном возникает чувство голода, специалист советует выбирать натуральный йогурт с низким содержанием сахара.

Отдельно врач предостерегла от поздних перекусов чипсами: они могут негативно влиять на пищеварение и мешать здоровому сну. В качестве альтернативы она предложила морковь или небольшую горсть орехов.

Как отметила Шмелева, последствия беспокойного сна могут проявляться не только в усталости, рассеянности и снижении работоспособности на следующий день. По ее словам, неприятные сновидения способны нарушать цикл сна и повышать уровень кортизола, что связывают с увеличением массы тела.

/читайте также

Здоровье

Жир на животе опасен для мужчин: эндокринолог объяснила особенности ожирения

14 октября07:45

Здоровье

Седина в 25–30 лет: врач назвала возможные причины появления

17 октября12:28

Здоровье

Этот признак нельзя игнорировать: когда из-за храпа нужно бить тревогу

20 октября10:27

Здоровье

Успеть до Нового года: какие обследования пройти бесплатно в Подмосковье

14 октября12:06

Здоровье

Кровь нужна каждый день: как стать донором в Московской области

13 октября11:51

Здоровье

Врачи по спортивной медицине: планы по увеличению численности

17 октября01:58

Здоровье

Стали известны основные причины осенних высыпаний на лице

Сегодня 00:52

Здоровье

Покой только снится: врач назвала главные риски тех, кто работает по ночам

8 октября16:57

Здоровье

Температура 37,2 держится неделями — причина может скрываться совсем не в простуде

8 октября13:40

Здоровье

Антибиотики по любому поводу? Чем может закончиться самолечение, объяснил врач

20 октября12:23

Здоровье

Консервы, хлеб и йогурты: какие переработанные продукты связали с меньшим риском рака

18 октября19:19

Здоровье

Мужчинам тоже нужно: врач объяснила, какая прививка защищает от рака

15 октября13:16