Проснулись — и уже без сил? Психолог объяснил, когда пора бить тревогу

Некоторые люди сталкиваются с тем, что просыпаются уже совершенно разбитыми. Кажется, что сон был долгим, но сил нет ни на работу, ни на любимую дачу, ни на общение с родными. Организм словно не отдыхает, а продолжает нести свою тяжелую ношу. Почему так происходит и как вернуть себе энергию, рассказывает REGIONS психолог Елена Морганюк.

Обычная усталость — это понятное и знакомое всем состояние. Она приходит после долгого дня, тяжелой физической работы или бурных эмоций.

После хорошего отдыха, вкусного ужина и крепкого сна человек чувствует себя бодрым. Его мышцы расслабляются, а голова становится ясной. Обычную усталость легко снять простым выходным днем или спокойным вечером в кресле с книгой.

Выгорание же наступает незаметно и не проходит даже после долгого отпуска. Это состояние накапливается годами, когда человек постоянно живет в напряжении, игнорирует свои потребности и терпит то, что ему не нравится.

После пятидесяти лет к этому добавляется гормональная перестройка и осознание возраста. Мозг и тело просто отказываются работать на износ, включая режим жесткой экономии сил.

Главные отличия и скрытые признаки

Чтобы не перепутать простую усталость с выгоранием, нужно внимательно прислушаться к себе.

При обычном утомлении человек хочет отдохнуть, а при выгорании ему часто ничего не хочется вообще. Пропадают интересы, нет сил даже на хобби, которые раньше радовали. Появляется раздражительность, цинизм, а любые мелкие проблемы кажутся концом света.

Человек может чувствовать себя опустошенным не только физически, но и эмоционально.

Физические симптомы без причины

При выгорании часто появляются телесные жалобы: головные боли, проблемы со сном, скачки давления, боли в сердце.

Врачи обследуют, но ничего серьезного не находят. Это происходит потому, что тело сигнализирует о проблеме, которую вы не хотите замечать.

Что делать, если вы узнали себя

Первое — признать, что это не просто усталость. Выгорание не пройдет само, если ничего не менять.

Второе — снизить темп. Если нет возможности уйти в отпуск, хотя бы сократите нагрузку: откажитесь от лишних задач, делегируйте, скажите «нет» там, где это возможно.

Если вы чувствуете, что состояние затягивается, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Выгорание — это сигнал, что вам нужна помощь и пересмотр образа жизни. И чем раньше вы это заметите, тем легче будет вернуться к себе.

Информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией.

/читайте также

Общество

Верный муж по дате рождения: в какие числа рождаются самые преданные мужчины

28 октября22:15

Общество

Заплатите первыми: как автоматизация помогает копить

16 октября22:50

Общество

Чайник и унитаз воруют ваши деньги: где прячется главная утечка

27 октября06:21