Чувство усталости после пробуждения, боли в спине и шее могут быть связаны с неудобной позой для сна. Об этом рассказал телеграм-канал «Объясняем.рф», на публикацию обратила внимание «Российская газета».
Специалисты рекомендуют в первую очередь задуматься о положении тела во время отдыха. Оптимальным вариантом является сон на спине, поскольку при сне на животе позвоночник остается в неестественном положении.
Также важно правильно подобрать спальные принадлежности: подушка должна поддерживать шею так, чтобы позвоночник оставался прямым, а матрас — быть полужестким для сохранения естественных изгибов тела.
Дополнительными факторами, влияющими на качество сна, являются температурный режим и физическая активность. Необходимо проветривать комнату перед сном.
«Старайтесь регулярно заниматься спортом, а если на работе весь день проводите за компьютером, устраивайте небольшие перерывы — вставайте и делайте разминку», — говорится в публикации.
Если, несмотря на принятые меры, боли в шее и спине сохраняются в течение нескольких дней или начинают отдавать в другие части тела, необходимо обратиться за консультацией к врачу.
Ранее врач Нияз Мухамадьяров рассказал, что постоянный ночной храп — повод пойти к специалистам.
