Простое занятие на даче помогает сохранить память: что выяснили ученые

Занятия садоводством положительно сказываются на памяти, настроении и общем здоровье мозга, сообщает «Гисметео» со ссылкой на анализ 22 научных работ и 76 сравнительных данных.

Руководитель исследования Масаси Сога из Токийского университета пояснил, что физические аспекты работы в саду — рытье, перенос грунта и удаление сорняков — дают умеренную нагрузку. По его словам, она стимулирует кровоснабжение мозга и активирует нейронные цепи, отвечающие за память. Кроме того, планирование посадок и решение сопутствующих задач задействуют исполнительные функции.

В 2024 году специалисты изучили данные почти 137 тысяч человек в возрасте от 45 лет и старше. Выяснилось, что садоводы реже жалуются на проблемы с памятью и легче справляются с повседневными делами. Однако, как подчеркивают авторы, прямая причинно-следственная связь пока не доказана, поэтому рекомендовать садоводство в качестве конкретного метода предотвращения деменции преждевременно.

Пребывание среди растений уменьшает умственную усталость и ослабляет химическую реакцию организма на стресс. При этом регулярные непродолжительные занятия оказываются эффективнее редких интенсивных нагрузок, утверждают исследователи.

Поскольку биологические изменения, связанные с деменцией, начинаются за 15–20 лет до появления первых симптомов, привычки, сформированные в 40–50 лет, могут играть решающую роль. Даже выращивание нескольких томатных кустов способно стать полезной повторяющейся практикой, заключили ученые.