Простой продукт для здоровья кишечника: что нужно включить в рацион

Белокочанная капуста может быть полезной частью рациона для поддержания здоровья кишечника. На ее свойства обратила внимание гастроэнтеролог Наталья Русанцова в беседе с «Лентой.ру».

Основную пользу продукта врач связывает с клетчаткой. Она увеличивает объем содержимого кишечника, способствует его естественной перистальтике и помогает предотвращать запоры. Кроме того, клетчатка служит питательной средой для полезной микрофлоры и участвует в регуляции иммунитета.

Отдельно Русанцова отметила квашеную капусту. При правильном приготовлении в ней сохраняются молочнокислые бактерии, которые помогают поддерживать разнообразие кишечной микробиоты.

При этом рассчитывать на один продукт для решения всех проблем с пищеварением не стоит, подчеркнула врач. По ее словам, состояние кишечника зависит от всего рациона, достаточного употребления жидкости, регулярной физической активности и разнообразия растительной пищи.