Простой домашний тест может помочь оценить риск развития патологий печени

Сила рукопожатия может быть простым и эффективным способом оценки рисков развития серьезных заболеваний, включая патологии печени. К такому выводу пришли исследователи из Центра биомедицинских исследований Пеннингтона после 13-летнего наблюдения за 93 275 людьми с избыточным весом, пишет сайт aif.ru.

Согласно исследованию, люди с хорошей силой хвата, даже при наличии лишнего веса, имеют более низкий риск преждевременной смерти и развития заболеваний, чем те, у кого сочетаются и избыточный вес, и слабые мышцы рук. Сильный хват защищает человека от развития таких патологий печени, как стеатогепатоз, цирроза, что впоследствии может стать защитой и от рака, отмечают исследователи.

Для проверки силы хвата в домашних условиях специалисты предлагают простой тест: нужно попытаться удержать предмет весом в ¾ массы тела в течение минуты без перерывов. Для среднестатистического мужчины это соответствует 60-85 кг, для женщины — 40-50 кг. Улучшить показатели силы хвата помогут регулярные силовые тренировки, включающие: отжимания, сгибание рук на бицепс, ягодичные мостики, приседания, отжимания на брусьях.

Ранее был раскрыт простой способ определить настоящее чувство голода.