Просыпаетесь среди ночи и не можете уснуть? Врач объяснил, с чем это связано

Пробуждение среди ночи — нормальное явление, связанное с биологией организма. Эксперт по сну доктор Майкл Бреус объяснил, что большинство людей просыпаются примерно между 1 и 3 часами ночи, передает «Подмосковье сегодня».

По словам специалиста, это связано с температурой тела. Вечером она снижается, что запускает выработку мелатонина, но ночью снова начинает расти. Если температура не поднимется, организм рискует переохладиться — поэтому все люди ненадолго просыпаются, пояснил доктор Бреус.

Обычно человек быстро засыпает обратно, но если этого не происходит, то пробуждение может быть признаком бессонницы. Среди возможных причин — стресс, шум, алкоголь или неподходящие условия для сна.

В Национальной системе здравоохранения Великобритании отмечают, что взрослым в среднем требуется 7–9 часов сна, а постоянная усталость может говорить о проблемах. Специалисты подчеркивают, что бессонница часто проходит при изменении привычек сна. В сложных случаях может потребоваться терапия или консультация врача.