Психолог объяснила, почему дыхательные упражнения не избавляют от панических атак

Панические атаки остаются одной из частых причин обращения за психологической помощью. По словам психолога Натальи Даниловой, приступы с учащенным сердцебиением, головокружением, ощущением нехватки воздуха и сильной тревогой не возникают без причины, а являются реакцией организма на накопившееся внутреннее напряжение.

Она пояснила, что иногда человек способен самостоятельно определить факторы, которые провоцируют ухудшение состояния. Среди них могут быть хронический стресс, переутомление или конфликты. Однако источник напряжения не всегда очевиден, поэтому работа только с внешними проявлениями часто не приносит устойчивого результата.

По словам Даниловой, многие пытаются контролировать состояние с помощью дыхательных техник, переключения внимания и других способов саморегуляции. Такие методы способны уменьшить выраженность симптомов, однако воздействуют лишь на последствия, а не на причины происходящего.

Отдельной проблемой специалист назвала страх перед новой атакой. По ее словам, ожидание очередного приступа само по себе становится фактором, который поддерживает внутреннее напряжение.

Данилова считает, что более продуктивным подходом является поиск причин перегрузки и работа с ними. Обращение к специалисту помогает проанализировать жизненные обстоятельства, прошлый опыт и особенности реакции человека на стресс.

Психолог подчеркнула, что основная задача заключается не только в устранении симптомов, но и в изменении факторов, которые приводят к их появлению. По ее словам, панические атаки всегда имеют свои причины и не возникают случайно.