Малоочевидная, но распространенная причина эмоционального выгорания, которая истощает психику не меньше, чем переработки, заключается в постоянной необходимости доказывать свою правоту и оправдывать каждое действие. Об этом рассказала бизнес-психолог Виктория Харитонова в беседе с «Известиями».
Она пояснила, что работа превращается в бесконечную арену, где каждое предложение нужно подтверждать, а каждое действие — оправдывать. Со стороны это могут воспринимать как обычные споры, однако именно они способны довести психику до истощения, сравнимого с воздействием ночных смен.
По словам психолога, когда человек вынужден снова и снова объяснять очевидное, его нервная система реагирует как на угрозу: повышается пульс, растет уровень стрессовых гормонов, напрягаются мышцы. Ежедневное повторение таких ситуаций приводит к истощению ресурсов организма.
Как отметила Харитонова, со временем это выливается в раздражительность, проблемы с концентрацией и ощущение бессмысленности прилагаемых усилий.
Ппричина чаще кроется не в самом человеке, а в окружающей его среде. В компаниях с культурой недоверия сотрудники тратят больше энергии на внутренние конфронтации, чем на реальные задачи. Подобная динамика может наблюдаться и в домашней обстановке, когда человек вынужден отстаивать не только факты, но и свое право на уважение.
К симптомам такого выгорания относятся хроническая усталость, не проходящая после отдыха, утрата интереса к работе, вспышки раздражительности, головные боли, бессонница, скачки давления, а также чувство, что любое взаимодействие неизбежно превратится в спор.
В качестве профилактики рекомендуется не вступать в каждый спор для сохранения энергии, четко выстраивать личные границы, опираться на факты и поддержку коллег-союзников, а в самых сложных случаях — рассмотреть возможность смены рабочей среды.
«Каждый день выходить на ринг ради того, чтобы доказать очевидное, — это верный путь к истощению. Сохранять силы — значит выбирать, куда действительно стоит направлять энергию», — добавила Харитонова.
Ранее стало известно, что чрезмерная умственная работа и стресс сокращают жизнь.
