Психолог Коломенской больницы Нелли Ежова поделилась полезными советами, как вернуться к работе после новогодних праздников. Об этом сообщает Министерство здравоохранения Московской области.
Первое, что нужно понять — возвращение к работе может вызвать стресс. Важно снизить внутреннее сопротивление. Рекомендуется вести внутренний диалог, например: «Мне грустно оттого, что…» или «Я чувствую сомнение в том, что…». Это поможет выявить конкретные причины стресса и найти способы справиться с ними.
Далее, необходимо настроиться на позитив. Следует использовать фразы вроде: «Мне радостно от того, что…» или «Как прекрасно, что…». Это укрепит эмоциональный иммунитет. Также полезны дыхательные техники, медитация, йога и творчество — все, что успокаивает и настраивает на положительный лад.
Также стоит обратить внимание на положительные моменты в жизни. Рекомендуется вести «Дневник благодарностей», где каждый вечер можно записывать свои достижения и приятные эмоции. Это поможет сформировать оптимистичное мышление.
Кроме того, необходимо подумать о своих целях на год. Можно задать себе вопросы: чего хочется достичь? Также рекомендуется использовать технику «25 желаний», чтобы упорядочить мысли и превратить мечты в реальные цели. Создавать план действий лучше с простых задач.
Не стоит забывать о физической активности. Упражнения улучшают самочувствие и поднимают настроение. Утренняя зарядка и прогулка на свежем воздухе — отличное начало дня. Сбалансированное питание с фруктами, овощами и морепродуктами также поддержит бодрствование и работоспособность.
Ранее психолог МОЦОМД рассказала о важности общения с близкими в Новый год.
