Психолог рассказала, почему зима может стать испытанием для настроения

Сезонный аффективный невроз (САН) может настигнуть людей зимой. Об этом  «Газете.Ru» рассказала психолог Елена Соломеина. Это состояние проявляется в снижении настроения, потере мотивации и трудоспособности, а также в неприятных физических ощущениях, связанных с определенным временем года.

САН часто путают с биполярным расстройством, однако это разные вещи. В отличие от биполярного расстройства, где смена настроения зависит от ментальных факторов, САН вызывается изменениями в окружающей среде, особенно сокращением светового дня зимой. Это приводит к снижению уровня серотонина, отвечающего за хорошее настроение, и увеличению мелатонина, который влияет на сон.

Люди с недостатком серотонина более подвержены этому состоянию. Чтобы справиться с САН, врачи рекомендуют светотерапию. Необходимо включать освещение темных углов в помещениях, чтобы стимулировать выработку серотонина.

Психолог также советует поддерживать физическую активность, правильно питаться и не забывать о радостях жизни. Соломеина отметила, что настроение часто улучшается с приходом снега и предвкушением новогодних праздников.

Врач Александр Коньков ранее назвал причины головных болей в зимний период.