Работа отнимает силы: от чего на самом деле устают офисные сотрудники

Ощущение усталости у офисных сотрудников может быть связано не только с нагрузкой на работе, но и с недостатком жидкости в организме. Даже небольшое обезвоживание способно ухудшать концентрацию внимания и усиливать утомляемость. Об этом NEWS.ru рассказал старший преподаватель кафедры хирургии медицинского факультета Государственного университета просвещения Александр Умнов.

По словам специалиста, так называемое скрытое обезвоживание может развиваться незаметно для самого человека. При потере 1–2% жидкости, как отметил Умнов, концентрация внимания может снижаться примерно на 20%, а чувство усталости — усиливаться.

Врач объяснил это высокой чувствительностью мозга к недостатку воды. При дефиците жидкости замедляются обменные процессы, а поступление кислорода и питательных веществ к нервным клеткам может ухудшаться. В результате человеку становится сложнее сохранять внимание и работоспособность.

Отдельно Умнов предупредил, что привычная чашка кофе в офисе не может считаться полноценной заменой воде. При этом полностью отказываться от напитка из-за опасений обезвоживания, по его словам, не обязательно.

Специалист отметил, что умеренное употребление кофе само по себе не приводит к критической потере жидкости. Однако кофеин обладает мочегонным действием, поэтому при недостаточном потреблении воды организм может терять больше жидкости. Чтобы поддерживать нормальный уровень гидратации, необходимо своевременно восполнять ее запасы.