Раскрыт секрет идеального времени для утреннего кофе

Утренний прием кофе натощак способен вызвать тремор рук и тахикардию. Однако сам напиток не несет угрозы для сердечно-сосудистой системы при соблюдении нормы потребления, сообщила РИА Новости кардиолог Наталья Васюкова.

По ее словам, действие кофеина достигает максимального значения спустя 30-60 мин после употребления. Вещество временно увеличивает частоту сердечных сокращений. Если пить напиток на пустой желудок, побочные эффекты становятся заметнее.

Специалист также раскрыла секрет неэффективности раннего кофеина. Сразу после пробуждения в организме фиксируется пик выработки кортизола — гормона, обеспечивающего естественную бодрость. Максимальная концентрация вещества в крови наблюдается в первые 30-45 мин после подъема с постели. В этот промежуток тело самостоятельно поддерживает высокий тонус, поэтому дополнительный прием кофеина не дает прилива сил и расходуется впустую.

Строгих регламентов употребления не существует, но кардиолог рекомендует людям с высокой чувствительностью к кофеину делать паузу между пробуждением и первой чашкой, чтобы исключить дрожь в руках.

Врач подчеркнула, что умеренное потребление напитка поддерживает концентрацию внимания и не наносит ущерба здоровью. Безопасный суточный лимит составляет 400 мг кофеина, что эквивалентно трем-четырем чашкам. Разовое употребление до 200 мг, или около двух чашек, не провоцирует критических скачков артериального давления, добавила специалист.