Раскрыта самая «тяжелая» ошибка в питании: проверьте, допускаете ли вы ее

Частое употребление ультрапереработанных продуктов и следование устаревшим рекомендациям остаются одними из самых распространенных ошибок россиян в питании. Об этом РИА Новости сообщил эксперт Андрей Мартюшев-Поклад.

По его словам, в первую очередь речь идет о продуктах глубокой переработки — полуфабрикатах и фастфуде. Такая пища, как отметил специалист, содержит так называемые «пустые калории», которые провоцируют избыточную выработку инсулина и хроническое воспаление в организме. Это и есть самая «тяжелая» ошибка в питании.

Еще одной распространенной проблемой эксперт назвал питание «по привычке», как это делали родители: «утром каша, на обед „первое — второе — компот“, яблоко на полдник, стандартный ужин». При таком подходе человек получает недостаточное количество питательных веществ.

Негативно сказываться на состоянии здоровья могут и регулярные перекусы. В качестве альтернативы эксперт рекомендует ограничиться тремя основными приемами пищи в течение дня.

Для коррекции рациона эксперт советует делать упор на продукты с высокой питательной ценностью. К таким продуктам относятся яйца, мясо, птица, рыба, молочные продукты и субпродукты. В качестве дополнения рекомендуется использовать цельные овощи.