Растительная диета и зачатие: как питание влияет на фертильность

Растительная пища может заметно влиять на способность к зачатию у мужчин и женщин, рассказала Олеся Махова, руководитель Центра компетенций развития продукции на растительной основе Роскачества. Об этом сообщает Life.ru.

Эксперт назвала основой рациона для поддержки фертильности овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельнозерновые крупы — их особенно полезно включать в меню в период планирования беременности. Для мужчин важны качественные источники растительного белка: бобовые, чечевица, нут, тофу и цельнозерновые крупы. Они дают организму нужные аминокислоты без избытка насыщенных жиров и тем самым поддерживают репродуктивную функцию.

При этом не любой растительный рацион полезен: продукты с большим количеством сахара и рафинированные ингредиенты могут ухудшить ситуацию. Чтобы питание работало на здоровье, стоит выбирать свежие и минимально обработанные продукты, следить за разнообразием меню, а при необходимости — консультироваться со специалистом.