REGIONS/Сгенерировано нейросетью
/ Фото: REGIONS/Сгенерировано нейросетью

Реальный метод меньше пить назвал нарколог — как это работает

Нарколог Шувалов назвал метод, который действительно помогает пить меньше

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Наталия Надточая

/эксклюзив

Вопрос сокращения потребления спиртного обычно упирается в силу воли или медицинское вмешательство. Но мировые исследования последних лет показывают: существует куда более доступный путь. Он не требует мучительных усилий, не связан с запретами и не заставляет чувствовать себя ущемленным. Более того, этот метод срабатывает даже у тех, кто изначально не планировал менять свои привычки. В чем же секрет и почему о нем до сих пор мало говорят, рассказывает REGIONS нарколог Сергей Шувалов.


«Суть подхода в том, чтобы переключить человека с эмоционального восприятия на рациональное. Когда мы просто призываем „не пить“, это вызывает сопротивление. А когда даем в руки конкретный инструмент и показываем реальные риски, мозг начинает работать иначе. В данном случае идеально сработала связка из шокирующей информации о раке и ежедневной фиксации выпитого. Это как зеркало, которое показывает реальность», — объясняет Сергей Шувалов.

Что обнаружили ученые в ходе эксперимента с тысячами добровольцев

Международная группа исследователей провела любопытный эксперимент. Они собрали почти восемь тысяч участников и разделили их на несколько групп. Каждой группе показывали разные социальные ролики и памятки о вреде алкоголя. Одни смотрели стандартные пропагандистские видео, другие получали сухую статистику, третьим рекомендовали просто держать себя в рамках. Но лишь одна комбинация привела к реальному снижению употребления спиртного спустя полтора месяца. Это был видеоролик, где прямым текстом говорилось о связи алкоголя с онкологией, в сочетании с простейшей рекомендацией — записывать каждую порцию выпитого.


«Почему эта связка оказалась такой мощной? Да потому что для большинства людей новость о том, что алкоголь официально признан канцерогеном, становится холодным душем. Всемирная организация здравоохранения давно опубликовала данные: до семи процентов смертей в мире так или иначе спровоцированы алкоголем. Но общество привыкло относиться к спиртному как к безобидному развлечению. Когда человек осознает, что каждая рюмка — это шаг к онкологии, его отношение меняется само собой», — комментирует Сергей Шувалов.

Почему простой подсчет бокалов работает лучше любых уговоров

Психолог и экономист Симон Петтигрю, принимавшая участие в исследовании, обратила внимание на важный нюанс. Фразы вроде «пейте меньше» или «алкоголь вреден» стали настолько заезженными, что люди просто перестали их воспринимать. Это фоновый шум. Но когда человек сам берет ручку и каждый вечер записывает, сколько он выпил за день, картина становится пугающе конкретной. Три бокала вина за ужином превращаются в пол-литра, а за неделю набегает приличная доза. От этой цифры уже не отмахнуться.


«В своей врачебной практике я постоянно сталкиваюсь с самообманом. Пациент искренне уверен, что пьет „как все“ или „только по праздникам“. А когда мы вместе подсчитываем реальное количество, он часто приходит в ужас. Подсчет уничтожает иллюзии. Это не запрет извне, а внутреннее осознание, которое гораздо ценнее любого внешнего давления», — рассказывает Сергей Шувалов.

Какие методы не сработали и почему

Ученые проверяли и другие варианты воздействия. Например, участникам предлагали заранее установить для себя недельный лимит и стараться его не превышать. Это дало определенный эффект, но значительно слабее. Потому что планирование без четкого понимания угрозы остается просто благим пожеланием.

Человек может искренне собираться не пить, но под воздействием момента легко нарушает обещание. А вот когда в голове сидит мысль о возможном раке, а в блокноте растет список выпитого, срабатывает механизм самосохранения.

Как применить этот метод в обычной жизни

Важно понимать: исследование проводилось в Австралии, где своя культура питья и свои традиции. Универсальной таблетки не существует, и результаты могут отличаться в зависимости от страны и менталитета. Но попробовать этот подход на себе стоит каждому, кого беспокоит собственное здоровье.

Достаточно выделить неделю и честно фиксировать каждый бокал, рюмку или банку пива. А параллельно держать в голове факт: алкоголь входит в список канцерогенных веществ наравне с асбестом и табачным дымом.


«Я никогда не требую от своих пациентов полного отказа, если они к этому не готовы. Резкие движения часто приводят к срывам. Но я предлагаю им простой эксперимент: месяц вести дневник и вспоминать про онкологию перед тем, как налить очередную порцию. Результаты удивляют даже скептиков. Потому что знание и цифры включают разум. А разум — это самый надежный защитник, который у нас есть», — подводит итог Сергей Шувалов.

Читайте также:

Главный враг мужского здоровья: что отнимает силы быстрее возраста — ответ врача

Выдают себя с головой: как распознать скрытого алкоголика

Это не слабость характера: нарколог объяснил, как алкоголь разрушает самоконтроль

  • медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    Чем должна отличаться уборка подъездов многоквартирных домов весной

    Минчистоты Подмосковья: УК должна особенно тщательно прибирать подъезды весной

    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Маргарита Салахова
    /Главная /ЖКХ и благоустройство
    Автор текста:
    Маргарита Салахова

    С наступлением теплого времени года снег начинает таять, и грязь с улиц неизбежно оказывается в подъездах — на полах, лестничных площадках и в лифтах. В такие моменты уборка должна проводиться особенно тщательно и регулярно. Об этом напоминает Министерство по содержанию территорий и государственному жилищному надзору Московской области.

    Грязные полы, пыльные перила и забитые мусоропроводы являются прямым нарушением прав жильцов, и поддерживать чистоту в местах общего пользования обязана управляющая организация.

    Существуют определенные нормы уборки:

    • ежедневно необходимо проводить влажное подметание лестничных площадок и маршей на нижних этажах, убирать места перед мусоропроводами и мыть полы в лифте;
    • еженедельно — влажное подметание лестничных площадок и маршей выше второго этажа; раз в месяц — влажное мытье лестничных площадок и маршей на всех этажах;
    • раз в год — мытье окон и влажная протирка стен, дверей, плафонов, подоконников, отопительных приборов, почтовых ящиков и другого оборудования в местах общего пользования.

    Если в подъезде долго не проводилась уборка, жильцам следует направить заявку в Единую диспетчерскую службу Московской области через портал ЕДС МО или обратиться в территориальный отдел Министерства по содержанию территорий и государственного жилищного надзора Московской области.

  • Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО
    / Фото: Министерство транспорта и дорожной инфраструктуры МО

    Секрет экономных поездок: как снизить стоимость проезда до 35% с помощью «Тройки»

    Минтранс: в автобусах Мострансавто совершено 8 млн поездок по карте «Тройка»

    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко
    /Главная /Транспорт
    Автор текста:
    Людмила Матвиенко

    Жители Подмосковья с начала года более 8 млн раз воспользовались картой «Тройка» для оплаты проезда в автобусах Мострансавто. Это на 8% превышает показатели аналогичного периода прошлого года, сообщили в пресс-службе Министерства транспорта и дорожной инфраструктуры Московской области.

    Чаще всего «Тройкой» с тарифом «Кошелек» пассажиры расплачиваются в будни: в рабочие дни фиксируется свыше 110 тыс. поездок. Самыми активными пользователями карты оказались жители и гости Балашихи (МАП № 11), где было совершено более 1,3 млн транзакций. Второе место по популярности «Тройки» заняли автобусы в Люберцах (МАП № 1) — здесь насчитали свыше 1,1 млн поездок. Замыкает тройку лидеров Домодедово (МАП № 3), где пассажиры воспользовались картой более 940 тыс. раз.

    Оплатить проезд «Тройкой» (тариф «Кошелек») можно на всех без исключения маршрутах перевозчика. Причем для держателей карты действует гибкая система скидок, которая стимулирует часто пользоваться общественным транспортом. Так, первые 20 поездок в течение месяца тарифицируются стандартно. Далее сумма проезда автоматически снижается: с 21-й по 30-ю поездку пассажир получает скидку 10%, с 31-й по 40-ю — 15%, а с 41-й по 50-ю — 20%. Максимальная экономия ожидает самых преданных клиентов: скидка в 20% действует за 41–50 поездок, а начиная с 51-й поездки за 30 дней включается максимальная скидка в размере 35%.

  • istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo
    / Фото: istockphoto.com/Anastasiia Stiahailo

    Спасатели предупредили об опасности выхода на тонкий лед в марте

    Жителей Подмосковья попросили воздержаться от выхода на лед в марте

    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун
    /Главная /Безопасность
    Автор текста:
    Полина Крачун

    В Подмосковье жителей предупредили об опасности выхода на лед в марте. Из-за резкого потепления и активного снеготаяния лед на водоемах быстро теряет прочность и становится крайне нестабильным. Об этом сообщили в Главном управлении гражданской защиты Московской области.

    По данным ведомства, в регионе наблюдаются температурные колебания: днем снег активно тает, а ночью возможны легкие заморозки. Такие перепады делают лед особенно опасным, поскольку он подтаивает снизу, теряет структуру и становится рыхлым и пористым. Даже внешне прочный лед может неожиданно проломиться под человеком.

    Дополнительную опасность представляет талая вода, скапливающаяся под снежным покровом. Из-за нее невозможно визуально определить толщину и прочность льда. Особый риск возникает у берегов, мостов, причалов, зарослей камыша и тростника, а также в местах течения, сброса теплых вод и на участках, покрытых снегом.

    В связи с этим жителей просят не выходить на лед водоемов и внимательно следить за детьми. Родителям рекомендуют объяснить, что игры на льду и катание со склонов возле замерзших рек, озер и прудов могут быть опасны для жизни.

    Специалисты также напомнили правила действий, если человек провалился под лед. Необходимо раскинуть руки в стороны и попытаться лечь грудью на кромку льда, постепенно выбрасывая ноги на поверхность и перекатываясь в сторону, откуда пришли. После выхода из воды нужно как можно быстрее попасть в теплое помещение, переодеться в сухую одежду и обратиться за медицинской помощью.

    Если рядом провалился другой человек, подходить к полынье стоя нельзя — следует подползать лежа, широко расставив руки и ноги, и подать пострадавшему длинный предмет: шарф, веревку, ремень или палку. После спасения его необходимо немедленно доставить в теплое место и вызвать экстренные службы по номеру 112.

  • istockphoto.com/Deagreez
    / Фото: istockphoto.com/Deagreez

    Названы округа Подмосковья, где аллергикам будет тяжелее всего пережить весну

    Врач Пятикова назвала запад и юг Подмосковья наиболее опасными для аллергиков

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов
    /эксклюзив
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Дмитрий Некрасов

    /эксклюзив

    Весной часть Подмосковья буквально накрывает волна пыльцы. Сейчас особенно активна пыльца березы, ольхи и некоторых злаковых, а ветер разносит ее на десятки километров от мест роста. Об этом REGIONS рассказала врач-пульмонолог Красногорской клинической больницы Министерства здравоохранения МО Елена Пятикова. Эксперт перечислила районы, наиболее опасные для аллергиков.

    Самым опасным для аллергиков в ближайшее время станет западное направление Московской области, в том числе Рузский, Одинцовский, Можайский и Волоколамский городские округа, Истра, Красногорск и др. Там растет много осины, ольхи и огромное количество березы, а их пыльца легко переносится ветром и скапливается в воздухе.

    медиасток.рф
    / Фото: медиасток.рф

    В южной части региона, в частности, в Подольске, Домодедове, Кашире, Ступине и Серпухове, к ним добавляются черемуха и липа, которые тоже бурно цветут весной и усиливают общую аллергенную нагрузку.


    «Чаще всего пыльца переносится ветром с южных и центральных округов Подмосковья, а сухая и ветреная погода повышает ее концентрацию, тогда как дождь, напротив, временно „смывает“ пыльцу из воздуха», — пояснила Пятикова.

    На севере области, в частности, в Солнечногорском и Дмитровском городских округах, Клину, Дубне и Лобне, березы чуть меньше, но чувствительным людям и там приходится непросто из-за смешения разных видов пыльцы. В группе риска все, у кого уже есть поллиноз, астма или склонность к хроническим ринитам.

    При этом, как подчеркнула Пятикова, место проживания не так важно, ведь пыльцу активно разносит по всему региону.


    «Если вы знаете о своей склонности к аллергии, по возможности ограничьте пребывание на улице в сухую и ветреную погоду, особенно утром и днем, когда концентрация пыльцы максимальна. Мы рекомендуем носить очки и маску, после прогулок сразу принимать душ и переодеваться, а проветривать жилье в поздние вечерние и ночные часы: это простые меры, которые реально снижают риск обострения и помогают пережить сезон цветения без тяжелых приступов», — отметила врач.

    Ранее сообщалось, к каким осложнениям может привести весенняя аллергия.

  • ТАСС/Александр Рюмин
    / Фото: ТАСС/Александр Рюмин

    Новая финансовая защита доступна выпускникам медвузов Московской области

    Мособлдума: культурное наследие и кадры в центре внимания

    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко
    /Главная /Общество
    Автор текста:
    Елена Ткаленко

    На очередном заседании Московской областной Думы депутаты под председательством Игоря Брынцалова обсудили ряд актуальных и социально значимых вопросов, касающихся как настоящего, так и будущего региона. Особое внимание было уделено сохранению объектов культурного наследия, ответственности за выполнение условий договоров по целевому обучению будущих медиков. Об этом — в материале REGIONS.

    Инвесторов активнее будут привлекать к восстановлению памятников культуры

    В России уделяется большое внимание сохранению объектов культурного наследия (ОКН). По поручению президента Владимира Путина к 2030 году будет отреставрировано не менее 1  тыс. памятников истории и культуры, которые сегодня находятся в неудовлетворительном состоянии, а к 2045 году — еще не менее 800.

    Реализации социально важной долгосрочной программы по сохранению культурного наследия страны будет способствовать в том числе Федеральный закон от 17 ноября 2025 года № 422-ФЗ, отметила на заседании Мособлдумы председатель Комитета по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова. Нормативно правовой документ обязывает включать сведения об объектах культурного наследия, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства (ЕИСЖС). Интеграция платформы «наследие.дом.рф» с государственными информационными системами, сделает работу более эффективной, уверена парламентарий.

    В целях приведения регионального законодательства в соответствие с федеральным депутаты Мособлдумы внесли изменения в закон «Об объектах культурного наследия (памятниках истории и культуры) в Московской области».


    «Принятый в новой редакции региональный закон поможет потенциальным инвесторам получать необходимую информацию о состоянии и инвестиционном потенциале объектов культурного наследия федерального, регионального и местного значения, которые расположены на территории Подмосковья. Сведения об ОКН, находящихся в неудовлетворительном состоянии, в Единую информационную систему жилищного строительства будет направлять Главное управление культурного наследия Московской области», — отметила Линара Самединова.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Парламентарий подчеркнула, что инвесторы смогут стать правообладателями ОКН только при условии соблюдения обязанностей по их восстановлению и сохранению. Утвержденные изменения в региональный закон вступят в силу с 1 июня 2026 года.

    К культурномуо наследию в Подмосковье относятся более 2600 объектов — от древних храмов и усадеб до индустриальных памятников. В топ-3 округов по количеству ОКН входят:

    • Одинцовский городской округ — 218;
    • Сергиево-Посадский городской округ — 216;
    • городской округ Подольск — 148.

    За что могут оштрафовать будущего медика и его работодателя

    На 131-м заседании Мособлдумы депутаты внесли изменения в региональный закон № 230/2005-ОЗ «О правительстве Московской области». В частности, в новой редакции утверждена статья 14 «Полномочия правительства Московской области в сфере образования, охраны здоровья граждан, социальной защиты и труда».

    Изменения касаются порядка установления компенсаций и штрафов при несоблюдении договора на целевое обучение в средних профессиональных образовательных учреждениях и вузах по медицинским и фармацевтическим специальностям. Речь идет не только о будущих медиках, но и их потенциальных работодателях — заказчиках целевого обучения.

    Министр образования Московской области Ингрид Пильдес отметила, что внесенные в соответствии с федеральным законодательством изменения направлены на решение проблемы по закреплению специалистов в системе подмосковного здравоохранения.

    Председатель Комитета Мособлдумы по образованию, культуре, науке, туризму, спорту и молодежной политике Линара Самединова сказала, что ранее за неисполнение сторонами договоров о целевом обучении был установлен только штраф. Сейчас же нарушители будут обязаны еще и выплатить в бюджет компенсацию за обучение.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    «Кроме того, работодатель, который не исполнил обязательств по трудоустройству или расторгнул договор о целевом обучении в одностороннем порядке, должен будет выплатить выпускнику медицинского колледжа среднемесячную заработную плату в Московской области за три месяца. По данным Росстата, в декабре 2025 года она составила ₽116,3 тыс.», — уточнила депутат.

    В приоритете — развитие региона и соцподдержка жителей

    Об итогах деятельности регионального парламента за 2025 год и основных направлениях работы в 2026-м на заседании рассказал председатель Мособлдумы Игорь Брынцалов.


    «Главным ориентиром для нас остается всесторонняя поддержка участников специальной военной операции и сохранение исторической памяти о подвигах русского солдата», — подчеркнул спикер.

    Игорь Брынцалов отметил, что в прошлом году Мособлдума приняла 11 законов, защищающие права и интересы участников СВО и их близких. Всего сегодня в регионе действует около 40 мер поддержки этой категории граждан.


    «Причем Подмосковье одним из первых в России закрепило единый стандарт поддержки, который обеспечивает помощь в любых жизненных ситуациях: от реабилитации до трудоустройства», – сказал председатель Мособлдумы.

    / Фото: Московская областная Дума
    Московская областная Дума
    Московская областная Дума

    Работа в этом направлении обязательно будет продолжена. Благодарность защитникам Отечества должна выражаться в делах, закрепленных в законах и конкретной поддержке, подчеркнул спикер.

    В числе приоритетных были и остаются также вопросы поддержки семей с детьми и старшего поколения, развития и совершенствования социальной инфраструктуры региона.

    Ранее REGIONS рассказывал, как библиотеки Подмосковья превратились в модные мультипространства.