Картинка — / Фото: REGIONS/Роман Малышенко

Ребенок постоянно сидит в телефоне: офтальмолог объяснил, как защитить его зрение

Врач Казанцев: два часа на улице помогают снизить риск близорукости у детей

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 08:55

/Главная /Здоровье

Автор текста:

Маргарита Салахова

Сегодня 08:55

Детское зрение развивается с первых лет жизни и продолжает формироваться до подросткового возраста. В этот период определенные повседневные привычки могут помочь снизить риск близорукости без полного отказа от гаджетов. Об этом «Ленте.ру» рассказал врач-офтальмолог Антон Казанцев.

Одним из важнейших факторов специалист назвал пребывание на улице при естественном освещении. По словам врача, дневной свет стимулирует выработку дофамина в сетчатке, который участвует в механизмах, препятствующих развитию миопии. Казанцев рекомендует детям проводить на открытом воздухе около двух часов в день. Даже в пасмурную погоду уличное освещение, как отметил офтальмолог, значительно ярче обычного комнатного.

Не менее важно правильно организовать освещение рабочего места. Общий свет в детской должен быть включен даже при использовании настольной лампы. Специалист советует выбирать нейтральный белый свет с цветовой температурой 4000–4500 К. Правшам лампу лучше ставить слева, а левшам — справа, чтобы рука не отбрасывала тень на рабочую поверхность. По словам врача, резкий контраст между ярко освещенным столом и темной комнатой может утомлять глаза.

При чтении и выполнении домашних заданий расстояние от глаз до книги или тетради должно составлять 30–40 см. На таком расстоянии, пояснил Казанцев, зрительная система работает с меньшим напряжением. Если ребенок постоянно наклоняется к странице, стоит обратить внимание на его посадку и положение книги.

Офтальмолог также рекомендует делать короткие перерывы каждые 20 минут работы вблизи. В это время нужно посмотреть на объект, расположенный дальше шести метров, и удерживать на нем взгляд в течение 20 секунд. В качестве ориентира можно использовать заметную наклейку на противоположной стене.

Еще один фактор, на который обратил внимание специалист, — влажность воздуха. При пересыхании поверхности глаза ребенок может чаще щуриться и тереть глаза. Для детской комнаты врач рекомендует поддерживать влажность на уровне 40–60%, регулярно проветривать помещение и при необходимости пользоваться увлажнителем воздуха.

Во время школьных перемен Казанцев советует смотреть не в экран смартфона, а в окно — на деревья, облака или другие удаленные объекты. Это позволяет переключать фокус с близкого расстояния на дальнее и давать глазам отдых.

По словам врача, развитие близорукости связано в том числе с недостатком естественного света и длительной зрительной нагрузкой на близком расстоянии. При этом полностью запрещать гаджеты необязательно: полезнее наладить освещение, следить за влажностью и соблюдать дистанцию при чтении и работе с экраном.