:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE1LzEwLzE2L19rb3I4NjYxLmpwZw.webp)
Самые калорийные продукты: список лидеров и как не перебрать норму
Эксперты перечислили продукты с максимальной калорийностью на 100 гПодсчет калорий остается одним из самых популярных способов контролировать питание, особенно во время диеты. Эксперты рассказали, какие продукты дают больше всего калорий на 100 г и почему на это стоит обращать внимание. Об этом сообщает АиФ.
Специалисты объясняют: калорийность напрямую зависит от состава. Больше всего энергии дают жиры, а белки и углеводы — меньше. Поэтому рекордсмены по калориям чаще всего либо очень жирные, либо с большим количеством сахара.
По данным исследования, в лидерах — масла, маргарин и майонез: от 700 до 900 ккал на 100 г. Дальше идут семена и орехи — примерно 600–700 ккал. У чипсов около 550 ккал, у шоколада — 500–600 ккал, у печенья — 400–500 ккал.
К более «плотным» по энергии продуктам также отнесли жирные сыры (300–400 ккал), жирную колбасу и мясные изделия (300–400 ккал), крепкие алкогольные напитки (до 350 ккал), сырой рис и сырые макароны (около 350 ккал), а также торты и пирожные (300–400 ккал).
При этом специалисты подчеркивают, что ориентироваться только на цифры «на 100 г» недостаточно:
Также они уточняют: высококалорийные продукты не всегда вредны. Многие из них могут содержать полезные жиры и другие важные вещества. Но если цель — контроль веса, такие продукты лучше учитывать особенно внимательно, чтобы не перебрать дневную норму.
Читайте также:
Бессимптомная угроза: как своевременно распознать рак
Сахарный удар по мозгу: как скачок глюкозы после еды связан с болезнью Альцгеймера
Ловушка для кишечника: когда употребление алкоголя увеличивает риск рака в два раза
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)