:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3ByYXpkbmlrLXpha3Vza2EtcHJhemRuaWNobnlqLXN0b2wtOC1tYXJ0YS1zaXRlLXdpZGVfbElxZE5MTy5qcGc.webp)
Съеденная обида: почему стресс маскируется под голод — объясняет врач
Терапевт Махова: хронический стресс провоцирует тягу к сладкому«Заедать стресс» — привычка, знакомая многим. Но почему один человек в трудную минуту забывает о еде, а другой не может устоять перед шоколадкой? Ответ кроется в физиологии. Это в беседе с «Лентой.ру» объяснила ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского Университета, психолог и врач-терапевт Ульяна Махова.
Она отметила, что все дело в природе самого напряжения. Оказывается, ключевую роль играет тип стресса. При острой реакции организм выбрасывает катехоламины, которые притупляют чувство голода. В ситуации же хронического стресса в крови повышается уровень кортизола, что, напротив, заставляет нас искать утешения в еде, провоцируя зверский аппетит.
Однако физиология — лишь часть картины. Склонность к перееданию в моменты тревоги нередко родом из детства. По словам специалиста, паттерны поведения, закрепленные в первые годы жизни, оказывают колоссальное влияние на наши взрослые привычки. Многие родители, сами того не желая, формируют у ребенка связь между едой и поощрением или утешением, используя сладости как награду или способ пожалеть. Во взрослом возрасте этот механизм срабатывает автоматически: при малейшем стрессе рука тянется за чем-то жирным или сладким.
Для того чтобы разорвать этот замкнутый круг Махова рекомендует сместить фокус на осознанное отношение к приемам пищи. Первый и главный шаг — научиться различать два состояния: физический голод, когда организм действительно нуждается в энергии, и эмоциональный голод, который маскирует тревогу, скуку или раздражение.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfMGF5Y3JHcC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX2J2M2w4aXUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2RWZENtZzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzExQTQ2cUQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfRXl2dGEzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdfR1dnbTI1Vi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzZfUU1RWmlpRS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0VQMDMwVG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1X0ozVVRkTkUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0X01oNGhJREwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X0dqTnhlVEkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDQtMTAtMzItMjMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2d1bGphLTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)