:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAxLzI2L2ltZ18xNjgzLmpwZw.webp)
Секрет счастья на тарелке: подмосковный врач раскрыла продукты-антидепрессанты
Врач Лозикова рассказала, какие продукты могут заменить антидепрессантыВ Московской области, которая недавно вошла в тройку регионов-лидеров по уровню потребления антидепрессантов, врач рассказала о натуральной альтернативе лекарствам. Специалист Красногорской клинической больницы назвала продукты, способные улучшить настроение без похода в аптеку. Об этом пишет «Подмосковье сегодня».
Как сообщила терапевт Анастасия Лозикова, для поддержки нервной системы в первую очередь следует обратить внимание на рацион. По ее словам, ключевыми элементами являются омега-3 жирные кислоты (содержатся в рыбе и орехах), аминокислота триптофан (молочные продукты, индейка), витамины группы B (зеленые овощи и мясо) и магний (авокадо, темный шоколад). Эти вещества помогают бороться с окислительным стрессом, пояснила замминистра (здесь и далее по контексту — врач).
Однако, как подчеркнула эксперт в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня», коррекция питания — лишь часть стратегии. Специалист отметила, что не меньшую роль играет режим труда и отдыха. Она предостерегла жителей региона от двух крайностей: чрезмерная нагрузка может спровоцировать выгорание и усугубить депрессивное состояние, тогда как умеренная занятость, напротив, стимулирует выработку серотонина и эндорфинов.
Для полноценного восстановления организма, по мнению врача, крайне необходим качественный отдых. Недостаток сна она назвала фактором, усиливающим напряжение и ухудшающим психоэмоциональный фон. Оптимальная стратегия, которую рекомендует Анастасия Лозикова, заключается в разумном сочетании работы с обязательными паузами, позволяющими организму восстанавливаться.
Напомним, ранее статистика показала, что в среднем на тысячу жителей Подмосковья за год приходится 226 тыс. упаковок антидепрессантов.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2l2b2xnYS1lbGVrdHJpY2hrYS1yemhkLXNpdGUtd2lkZV9YQ3VWdG1YLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltZy00NzE2LmpwZWc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3F1Z3lkdGtyeXFrcWVqNHpwZGxpdWJkM3I3end3MnVzY2JseHFtcXkuanBn.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI2LzAxLzI3LzIwMjUxMjE5XzEzMTk1NC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjQwNDE4LTEyMTAzMC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTUzMDU1MjQwMDk3MzI2MDkxMTUteV9zU2c4VHlRLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)