Шапка нужна не только зимой: когда обязательно закрывать голову и шею

Утеплять голову и шею рекомендуется при температуре воздуха +5 °C и ниже, однако при выборе одежды важно учитывать не только показания термометра. Ветер и осадки усиливают ощущение холода, а необходимость дополнительной защиты также зависит от индивидуальных особенностей организма и наличия хронических заболеваний ЛОР-органов. Об этом в беседе с RT рассказала врач Ольга Уланкина.

По словам специалиста, голова отличается интенсивным кровоснабжением и небольшим количеством подкожного жира, поэтому теплоотдача в этой области остается достаточно высокой.

При понижении температуры кровеносные сосуды рефлекторно сужаются, помогая организму уменьшить потерю тепла. При переохлаждении головы и шеи сосуды кожи и мышц в этих областях также сужаются. Как отметила Уланкина, это может ухудшать кровоснабжение слизистых оболочек носа и горла, что создает условия для развития инфекции. Кроме того, может страдать кровоснабжение и питание волосяных луковиц.

Подготовка к сезону простуд, по мнению врача, не ограничивается теплой одеждой. Важную роль играет тренировка сосудов с помощью легких контрастных процедур.

В качестве примеров специалист привела контрастный душ и умывание прохладной водой. Также перед сном рекомендуется тщательно проветривать помещение.

Отдельное значение имеет режим сна. По словам Уланкиной, нормализация сна и снижение уровня стресса помогают уменьшить восприимчивость организма к простудным инфекциям. Недостаток сна, как показывают приведенные врачом исследования, существенно повышает риск заражения.