Сидячая работа или тяжелый труд: как рассчитать норму калорий в сутки

Суточная потребность в калориях зависит от образа жизни и уровня физических нагрузок. Об этом РИА Новости рассказала главный врач московской поликлиники № 220 Анна Косенкова.

По словам специалиста, единой нормы калорий для всех людей не существует. При расчете индивидуальной потребности необходимо учитывать пол, возраст, рост, массу тела, физическую активность и особенности образа жизни.

При низкой двигательной активности организму требуется меньше энергии, поэтому ориентировочный рацион составляет 1800–2200 ккал в сутки. При тяжелой физической работе расход энергии существенно увеличивается, и потребность в питании может возрастать до 3500–4500 ккал.

Врач подчеркнула, что ориентироваться исключительно на усредненные значения неправильно. Оптимальную калорийность рациона следует определять с учетом индивидуальных особенностей человека и его ежедневной нагрузки.

Косенкова также отметила важность профилактического подхода к здоровью. По ее словам, в Москве реализуется концепция здорового долголетия, которая предполагает не только лечение уже возникших заболеваний, но и их предупреждение. При этом важной частью профилактики остается правильное питание.