Кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Зухра Салпагарова рассказала «Газете.Ru», что при отсутствии противопоказаний посещать баню можно 1-2 раза в неделю.
Она пояснила, что тепловая нагрузка безопасна для здоровых взрослых при условии соблюдения мер предосторожности: избегания голода, алкоголя и перегрева, поддержания питьевого режима и защиты головы.
Врач отметила, что ежедневное посещение бани значительно повышает риск обезвоживания, пересушивания кожи и чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистую систему. Она рекомендовала придерживаться правил: оптимальная длительность одного захода в парную — 5–10 минут из-за высокой влажности, перерыв между ними должен составлять 5–10 минут, а общее время пребывания не должно превышать 20–30 минут.
«Не стоит переедать или пить алкоголь. Подойдет легкий перекус за 1,5-2 часа, стакан воды или травяного чая, чтобы избежать обезвоживания. В бане желательно надевать специальный головной убор», — сказала Салпагарова.
Высокая влажность в бане увеличивает нагрузку на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, поэтому важно внимательно следить за самочувствием. Кардиолог подчеркнула, что при появлении головокружения, пульсации в голове, тошноты, резкой слабости, нестабильного пульса или чувства нехватки воздуха необходимо немедленно выйти из парной.
Ранее стало известно, что недосып сокращает жизнь.
