:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi82L21ldGVvemF2aXNpbXllLW1hZ25pdG55ZS1idXJpLXBvZ29kYS1zaXRlLXdpZGVfZ0FyMldtcy5qcGc.webp)
Синдром «загнанной лошади»: как распознать и победить хроническую усталость
Эксперт Гончарова: просыпаться обессиленным — признак хронического истощенияНередко люди, просыпаясь утром, уже чувствуют себя обессиленными. Такое состояние обычно списывают на лень, но на самом деле ситуация часто куда сложнее. Об этом рассказала психолог Диана Гончарова в комментарии «Ленте.ру» и поделилась способами борьбы с хроническим истощением.
По словам эксперта, многие сталкиваются с хроническим истощением психологической автономии, которое также называют синдромом «загнанной лошади». Распознать его можно по нескольким симптомам: эмоциональная пустота, потеря связи с собственными желаниями, постоянное напряжение и чувство вины за отдых.
Особенно подвержены этому состоянию офисные сотрудники, родители маленьких детей, руководители среднего звена и перфекционисты, отметила Гончарова.
Чтобы выйти из этого состояния, психолог рекомендует:
- стараться работать только в рабочие часы;
- раз в неделю задавать себе вопрос: «Что сейчас я делаю только потому, что боюсь кого-то подвести?» — и отказаться от одного такого дела;
- отделять истощение от лени: при лени человек говорит «не хочу», при истощении — «не могу, даже если очень надо».